专家支招治“考前综合征”

　　生活日报6月3日讯(记者任鹏)一年一度的中高考即将来临，在本报今天的“专家进社区”活动中，济南市市立一院的两位专家给考生提出了精神心理、睡眠、饮食、运动等方面的调节建议，帮助考生避免常见的“考前综合征”。

　　“考生备考阶段都会普遍出现不同程度的精神紧张、焦虑的状况，这倒不必过度担忧，因为这种心理状态是很正常的。”济南市立一院神经内科副主任医师魏汝云告诉记者，

　　而过度的焦虑也会导致失眠或睡眠不足。对于失眠的克服，魏大夫建议，睡前可以适当听一些轻音乐，失眠的时候平卧，全身放松，多做几次深呼吸进行调解。但睡眠时间不宜过长，中午一般休息三四十分钟就足够，千万不要服用安眠药，因为药物对大脑有抑制作用。

　　“中高考之前，天气比较热，考生容易出现食欲不振、厌食的情况，因此，家长应该针对这个保证营养的供应。”医院呼吸消化专业副主任医师孙晓玲提醒，平时饮食中可以多吃一些富含氨基酸的食物，比如各种鱼类、瘦肉、鸡蛋和奶类等。

　　也可以多吃芝麻、核桃等有健脑作用的食物。“夏季应该注意的是不能暴饮暴食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的东西。”

　　两位专家也建议，由于考前考生的身体和心理状态都比较疲惫，因此可以经常出门散步或者慢跑来恢复，但应该避免从事剧烈的运动。