少做多活是多做 多做少活是少做

　　洪昭光教授谈健康新理念

　　洪昭光教授

　　昨天下午，洪昭光教授在市政府东楼报告厅的一场“健康新理念”报告，受到了众多厦门中老年市民的欢迎。会场上，中老年听众占90%以上，年轻听众寥寥无几。

　　巧合的是，当天的媒体报道了这样一条消息：深圳某企业一名24岁的员工，由于连续加班加点，结果猝死在工作岗位上。

　　昨晚，本报记者就此采访了洪昭光教授。

　　洪教授沉默良久，长叹一声：不要等到生病的时候才去关注健康，人们从年轻的时候开始就要把健康放在第一位。

　　出力出汗不出血

　　拼脑拼劲不拼命

　　洪教授说，现在年轻人的压力很大，很多疾病都呈现年轻化的趋势。

　　他建议，年轻人要像心脏一样工作。

　　洪教授说，心脏一天之中有三分之一的时间在工作，有三分之二的时间在休息，有张有弛，心脏才能工作得长久。

　　他举了个例子。一位42岁的副教授，为了赶论文连续奋战72小时，结果猝死在工作台上。“他的工作如果分成6天来做，一样可以完成工作，说不定可以活到92岁。多出的这几十年，他可以多做多少工作啊！”

　　洪昭光请大家记住一句话：少做多活是多做，多做少活是少做。现代人，特别是中青年，应该“出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命”。生活上远离烟酒，不熬夜，不生气，保证每日8小时睡眠。 他说：“科学家经过反复的实验发现，8小时是最适合人体睡眠的时间，无论男女，多睡不好，少睡也不益。每天少睡1小时死亡率增加9%，少睡2小时增加18%，少睡3小时增加27%。”

　　现代人为各种各样的追求劳碌奔波，不少人处于亚健康状态，缺乏快乐感。洪教授说，实际上，人生追求的最高境界是幸福，而非名利，而幸福的基础是健康。

　　“好心＋好情”

　　是无价之宝

　　洪教授说，蜜蜂天天都在唱歌跳舞，但成效很大。它们干活不累，却酿出了高品质的蜂蜜。

　　他说，人们应该向蜜蜂学习，用一个好的心情去工作，快乐工作，快乐生活。健康最关键是要有个好心情。人生不如意者十之八九，遇到不如意时要调整好自己的心情，好心情是无价之宝。

　　洪昭光说，健康总共100分，个人占60分，其中心理平衡要占30分，8分的医疗要花8000亿，心理平衡一分钱都不用花。一个人掌握了好心态就是掌握了健康的金钥匙。

　　那么什么是好心情呢，其实就是“好心＋好情”。“好心”就是爱心、善心、真心。爱心可以使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。“好情”就是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了“好心”“好情”，你就有了好心情，免疫力、抵抗力处在最佳状态，什么病都少，得的病也好得更快。

　　他举一个例子。法国有一个女孩很了不起，得了子宫癌，先后切除了子宫、卵巢、结肠，一共做了8次手术，6次化疗。她整天想着自杀。一个朋友挽救了她。朋友问她：“你这辈子最开心的事是什么？”她说，在家乡的海面上划船。于是，朋友就带她到那海边划船，刚开始，她站都站不起来，后来能站了，后来还能跑了。她去医院检查，发现8项指标都正常，真是奇迹啊。更令人惊叹的是，这个法国女孩还得了1996年世界划水冠军。

　　预防从年轻时开始

　　洪教授说，人得病是长期不健康的生活导致的。慢性病经过时间的累积逐渐加重，小病不断又不加以重视的话，也许很快便发展成大病了。

　　他说，如果在60岁前就按照健康规律去做，60岁后的发病率会降低许多。关注健康不是人生某一阶段的事，而是一辈子要做的工作。如果从小就注意健康的生活方式，疾病能减少一半，寿命能增加10岁。

　　很多疾病植根于青少年，发展在中青年，发病在中老年。所以，预防的观念要从小培养。

　　他说，调查表明，一块钱的预防投入，可以节省医药费8.59元，还可以节省重病抢救费大约100元钱。预防之后，健康水平提高，生活质量也提高，得病少了自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会，何乐而不为呢！

　　人物名片

　　洪昭光，1939年出生，1961年毕业于上海第一医学院。1987－1992年任北京安贞医院副院长，卫生部心血管专家咨询委员会副主任。现任全国心血管防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。

　　近年来，他致力于大众科学健康知识的普及工作，以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等十余本科普健康书籍，总发行量超过300万册。

　　记者 徐雁宁 摄影 刘东华

　　(来源：厦门晚报)