压力全释放 轻松备战高考

　　考前提醒

　　本报记者 夏苗 为您报道“庄老师，我的孩子已经紧张得连午觉都睡不着”，“我是一名复读生，很担心今年再考不好怎么办……”昨日下午，上百名考生和家长连续不断地

　　热线摘录：

　　1、问：我的孩子一遇到重要考试就紧张，今天连午觉都睡不着了，她的学习成绩本来就很一般，这么紧张怎么迎接高考呀？

　　庄老师：您的孩子因为发觉自己知识欠缺，所以容易焦虑。作为家长，现在应该和孩子好好谈谈心，双方要对高考结束后，能进入什么样的学校达成一致意见。比如，家长给孩子表态，只要你正常发挥就好，上大专或普通本科都可以，给孩子一个合理的期望值，这样才能坦然面对高考。

　　2、问：怎样克服进考场时的紧张心情？

　　庄老师：考生在考场外等候时不要去翻书，这样也许又会发现一些陌生的知识点，造成心理紧张。也不能一个人独处，要和同学们说说话，放松心情。进考场入座后也会紧张，这时要学会做深呼吸使脉搏变得平稳，心情自然会放松。

　　3、问：考前失眠怎么办？

　　庄老师：临考前一晚的睡觉时间不要打乱，还是按平常入睡时间睡觉。害怕晚上睡不着，中午就不要睡午觉。在睡前要给自己暗示，我一定会成功，让自己充满自信，这样自然会安心睡着。

　　4、问：我是一名复读生，最近父母天天围着我转，弄得我心里很紧张。

　　庄老师：高考也是考家长，父母不能拔苗助长。所以，建议你的家长不要提考试的事情，可以让他们陪你聊聊天、散步、爬山，放松心情。