营养专家备“高考小灶”

　　省营养学会副秘书长王盼（右）回答考生问题

　　本报海口6月5日讯 （记者 许欣/摄影报道） 今天下午，省营养学会副秘书长王盼以网络为平台，给广大考生作营养指导。 至此，本报及海南新闻网联合举办的“高考冲刺名

　　考前不用吃灵芝和人参

　　家长：口含人参片可提神，是真的吗？

　　答：人参会刺激唾液的分泌，考试时为保障脑部供血充足，最好不要口含人参片。

　　复读生：我是一个复读生，从一星期前我就开始失眠，每天都感觉头很痛，没有食欲，有人告诉我喝人参水，或者灵芝水，这样的方法有用吗?

　　答：你的压力过大，短时间内想很快地改变比较困难，但是在营养方面可以适当地调节一下，睡前半小时饮用一杯牛奶（纯奶或酸奶），能有助于睡眠。另外，在平常的饮食中，可以适当吃一些有利于安神的食物，例如：大枣、莲子（自制大枣莲子银耳汤）、香蕉、牛奶、全麦面包以及含有大量B族维生素的营养食品，例如螺旋藻等。如果不是迫不得已，不要用药物来安眠。另外，喝人参水、灵芝都不能有助于睡眠，卵磷脂有助于补脑，但对于改善睡眠效果甚微。

　　小珠：这几天胃口很不好，早餐也不想吃，我想问一下在考试的时候能不能不吃早餐?

　　答：，千万不能不吃早餐。不仅要吃早餐，还要保证早餐的质和量。

　　阿吉：听别人说在高考的时候要多吃点有营养的东西，请问哪些东西比较有营养啊?

　　答：每天所吃的食物必须要达到一定的种类，有营养的食物有很多，在这里向你推荐一些有益于补脑的食物：动物内脏、鱼类、蛋类、奶类、蔬果类、坚果类、海带等。

　　考前没必要去输液

　　考生：有人说高考前输液体很好，这样做真好吗？

　　答：输液也确实能够提高人的精力，但是，如果自己还能够吃进去东西的话，应该尽量从饮食当中摄取营养，因为食物当中的营养素是最全面的，医院的输液只是提供了极少部分的营养素，跟我们人体的正常需求还差得很远，所以尽量吃多些种类的食物。

　　小桥：听说喝些葡萄糖会稳定情绪，对吗？喝哪些饮料可以提精神？

　　答：可以带一些平常喝的白开水。避免喝过凉的饮料，以免刺激肠胃，葡萄糖水或一些甜的饮料能够很快地释放能量，确实能帮你在短时间内提高精神，但保证所有的考试时间都能精力充沛的话，必须把早餐和中餐都吃好。