考试紧张咋办？ 名师来指点

　　本报讯（实习记者 刘炜） 又是一个让学生、家长和老师紧张忙碌的六月。

　　今天起，吉林省实验中学的纪少坤老师将提醒考生每天要注意的细节。

　　考前 考场踩点很重要

　　疑问：如果半路堵车，怎么办？

　　解答：出示考生准考证向交警求助。如果乘坐公交车遇到塞车，中途下车改坐出租车或求助交警。

　　疑问：考前踩点都有哪些内容？

　　解答：弄清楚自己的考场楼的位置、最好记住考试楼附近有什么标志性建筑，你的考试教室在第几层，哪个教室，提前问清楚厕所和其他服务设施位置。考生要提前半个小时到达考场，找出一条便捷、不易堵车的交通路线试走一次。有私家车的考生家长，需要留心考点周边是否有停车位。

　　考中 考试紧张怎么办

　　疑问：遇到难题就紧张，如何缓解？

　　解答：尽量把精力全放在答题中，上考场之前，先暗自为自己打气，遇到难题心慌时，应暗示自己：这一关我一定能够顺利通过，当很紧张时，可用有节律的深呼吸来自我调节：深深吸一口气，憋一会，再舒缓地呼出，反复几次。

　　疑问：身体突然不适怎么办？

　　解答：

　　1.考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛、发热等，这绝大部分是心理紧张引起的。不要太过留意和强化，专心做题，则不会影响考试。如果是拉肚子等急症，应该提前服一些藿香正气、泻立停等应急药物来做紧急治疗；要是鼻子出血，应该向所在考点的医生索要止血物品来止血。总之一句话，遇到意外情况不要慌，及时向监考老师寻求帮助。

　　2.考试过程中有头晕、恶心、中暑症状，如果不严重，可自我调节一下紧张心理，稍事休息并用自备的清凉油等防暑用品轻轻涂擦。如没有好转，应立即向监考老师报告，由监考通知医生作紧急处置。

　　3.高考时尿急怎么办？举手示意说明情况，征得监考同意后方可上厕所。有的考生有“考场尿频症”，其实与情绪紧张有关。对策一是心态要放松；二是考前一小时内适当减少喝水。

　　4.有些“撞上”经期的女生忧心忡忡，考生只要学会自我控制情绪，忌吃生冷食物，多吃温热食品，一样可以发挥得好。总之，在考场一旦有情况发生，不要慌张，立即举手示意监考老师，监考老师会帮你解决的。

　　高考前这些物品要备好

　　证件：《准考证》。另带好身份证交给家长或老师保管，以防《准考证》遗失。

　　文具：2B铅笔，书写用黑色（0.5mm）签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

　　特别提醒1：涂答题卡的2B铅笔可削成扁扁的“鸭嘴”形，一抹就可覆盖选项。

　　2：考试前应准备相同颜色的签字笔两只，另多准备一支2B铅笔。

　　水：很多考生在考试时会感觉到口渴。带着水，不渴但遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松。装水的包装不能有任何字迹。

　　雨具：考试前两天考生或家长应注意

　　着装：如果天热，应准备舒适、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

　　眼镜：最好准备备用眼镜，要提前试戴。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和常用的眼药水。

　　交通工具：如果骑自行车去考场，应提前给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或

　　特别提示：记清楚带考老师电话，进考场前有遗忘证件或其他意外情况，立刻联系老师。