如考场离家近中午最好回家细心父亲交流心得：考生家长不要忽略考试细节

　　本报讯（记者 蔡玲玲）考生小刘和几个要好的同学通了气，高考那几天不要父母作陪，一个人去考场，中午也自己在外面找饭店简单吃一顿。记者发现，出于“我是大人了”的心态，部分考生拒绝家长作陪。“最好不要这样，用平常心对待高考，可是细节上还是不能疏忽。”去年把调皮儿子“调教”上复旦的考生家长陈先生昨天作为12355从容赶考热线的嘉宾，向考生及家长传授了一个过来人的经验。

　　“这位考生心态过于放松，一点不紧张。”陈先生分析道，过分紧张影响考场发挥，可是过于放松也不利考试。适度紧张可以增进考生的临场发挥，如果在形式上太疏忽，很可能会遇到意想不到的麻烦。“尤其不推荐把两场考试间的三个多小时时间浪费在外面，随便吃顿饭，找个地方逛逛。”陈先生建议家离考场并不远的小刘最好可以打车回家，小憩片刻，给自己一个相对私人的空间，调整状态面对下午的考试。

　　作为一个过来人，陈先生向考生家长们建议，最好高考当天能有一位家长陪考生赴考场。“当天，考场外人山人海，无比喧闹。”陈先生建议家长最好能带张纸垫，在距离考场50米左右处让孩子单独休息。万一孩子遇到久别重逢的老同学，滔滔不绝地交流起来，也会影响平静的心情，这个时候家长在边上也可以适度干涉。

　　此外，细心的陈先生还为家长提供了一些他的经验：

　　用一个带拉链的透明文件夹装好所有证件，进场的时候就不需要一张张翻出来给监考老师检查；

　　把身份证和准考证的复印件放在父母身边，万一考生弄丢了原件，可以第一时间出具相关证明，节约考试时间；

　　为考生多带一件外套，避免在电扇下的考生因不适应而身体不适；

　　把父母的手机号码写下来，万一出现紧急情况可让监考老师第一时间联系家长。

　　■今日热线接听

　　营养医师助你从容赶考

　　高考时期，万一食欲不佳怎么办？肠胃不适怎么办？高考三天的饮食安排也有讲究。今天12355从容赶考热线的嘉宾是同济医院营养科主任、临床营养学博士舒晓亮，他将为广大考生家长提供合理膳食建议，助考生从容赶考。咨询热线：12355，欢迎拨打。

　　■小贴士

　　高考期间，一定要吃早饭，搭配合理营养全面。晚餐不该吃得过饱，不吃油腻食物，不要食用速泡面。若考前胃口大跌，可喝温开水开胃，喝酸奶助消化；精神紧张拉肚子，勿食止泻药，吃水果助清肠；出现焦虑，可食补核桃、麦胚芽等，安神醒脑。