两剂靓汤帮助考生提高睡眠质量

　　气候与养生

　　本报讯(记者曾文琼实习生何文彬)明天高考就将拉开序幕。父母均想方设法地为子女做好“后勤”工作。

　　本栏目请教了广州医学院第一附属医院中医科主治医师叶振宇，他表示，在考前拨

　　首先要使“心理钟”运转正常和谐，以“平常心”来对待复习迎考。

　　其次，要拨正“生理钟”。叶医师建议，考前阶段的作息进食一定要定时，以促进“动力定型”的形成，使机体具有很好的适应性和预见性。

　　如果孩子考前出现焦虑心慌、失眠心烦等“考试综合征”，则可采用“朱砂煮猪心”这一药膳进行调理。

　　具体做法：猪心1个，朱砂0.5g，小葱、味精、精盐适量。先将猪心剖开洗净，取朱砂散置于心脏内，剖口用线缝合，再将猪心置于锅内，放入足量的清水，用旺火煮熬，待猪心熟透为止。熟后可加适量盐、味精、小葱，以去腥味，但不宜以八角茴、桂皮等温燥之品调味。食时去药，食猪心、喝汤汁，具有养心安神，定志除悸的功效，对于心之气血不足所致惊悸怔仲、不寐多梦、失眠健忘、自汗盗汗等症有良好的镇心安神作用，并具有养心补血的功效，是很好的考前“镇静剂”。

　　此外，家长们还可采用“桂圆莲子羹”以提高孩子们的睡眠质量。具体做法：桂圆肉15克，莲子30克，冰糖30克。先将莲子、桂圆肉放入锅内，加水适量，置武火烧开，再用文火炖熬1.5—2小时，加入冰糖即成。本膳具有补脾养心，益智健脑之效，适用于脾虚泄泻、多梦、遗精、智力不充、记忆力差、反应迟钝等症。

　　（南方都市报）