开考前做心理调适

　　■记者 王文隆

　　本报6月6日讯明天是高考第一天，对大多数考生来说，都是第一次，专家提醒，考生大可不必紧张，可以从以下几方面调适自己的心理应考。

　　保持心情轻松考生要维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻

　　正确评估自己首先考生对自己要有一个正确的评价，既不要盲目乐观，也不能低估自己。

　　考试观要端正考生要认识高考是一种竞争，也不能过分强调这种竞争，更不能把考试当下赌注。

　　做好考前准备工作要保证充足睡眠，重视科学用脑，不要开夜车。

　　进考场讲求方法入场前，如仍处于紧张状态，考生可以做几次深呼吸，同时，也可以积极参与同学间的谈笑，以便冲淡紧张情绪。