有人早晨7点就来等着

　　□记者郁文艳实习生邓爽

　　晨报讯昨天是《上海市市民健身条例》规定的“全民健身日”，全市近60家体育场馆免费开放。冲着免费，有些市民早晨7点就守候在健身房门口。

　　上海八万人健力宝健美乐苑昨天免费开放器械和有氧健身操两个项目，早晨7点，就

　　虹口体育俱乐部是一家社区性的运动场所，截至昨天下午4点，先后有近60人来打网球，80多人参加棋牌活动，与平时周一至周五相比，打网球人数是平时的3倍，参加棋牌是平时的2倍，与往常的周六、周日相比，棋牌人数多了1/3，网球人数多了两成多。李先生告诉记者，他每个星期都会来这里打球，由于昨天免费开放，所以他特地调整到当天来活动。

　　记者发现，享受免费运动的市民队伍里不少是平时不太运动的“新手”。不少人运动了一会儿就因体力不支、身体某些部位酸疼而离开。虹口少体校训练馆管理员李清华告诉记者，老顾客一般可以打两三个小时，但昨天的“新手”们运动不满一小时就离开。

　　曙光医院石氏伤科中心主任医师沈卫东提醒市民，平时不运动的市民突然参加运动时一定要适度，千万不能一下子进行剧烈活动，运动前要做一些踝关节、膝关节的准备活动，运动时一般心率控制在每分钟120次以内，以免对肌肉、肌腱、骨骼等部分造成损伤。