专家提醒过度释放易形成心理落差高考后考生莫把放松变放纵

　　本报记者 吕晓艳

　　高考结束了，记者采访中获悉，高考结束到发榜前，考生出现心理问题的数量比高考前与高考期间有增无减。有的考生原本热情开朗，但考试或发榜之后情绪低落、少言寡语，有意无意地说些不着边际的话语，或者闭门不出，不愿见同学、亲友。哈市第九中学心理教师杨淑红认为，孩子们高考时精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，高考结束后突然彻

　　高考过后录取与否，对考生来说是相当漫长的等待，焦虑不安在所难免。考试发挥不理想的同学，更容易情绪低落、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题。考生的累多是“心累”。精神疲劳最明显的表现在睡眠质量差，如失眠、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒等。要缓解心理疲劳可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。如看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。别把放松变成放纵

　　考生们长期复习备考，心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，允许放松却绝不是放纵。忌讳从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。这时家长应引导孩子做些愉快的事，比如听听歌，或者出去游玩，分散孩子的注意力。家长还要注意不要天天给孩子进食大鱼大肉，否则原本疲劳的身体在暴饮暴食后，容易闹出肠胃病。

　　哈市公安局巡警支队七大队一中队的民警提示考生，防止乐极生悲。据了解，近年来，已经被大学录取的考生会出现违法犯罪的情况。去年高考后已经被大学录取的十余名考生在假期里就有酒后动武、抢钱吸毒等惨痛的犯罪行为。民警提示考生应该防患于未然，历年“准大学生”惨痛的教训应该给考生敲响警钟。家长与孩子多沟通

　　高考前与高考期间，孩子们忙于学习，家长和孩子较少交流思想，因此考试结束后父母有必要与子女多沟通，大家一起从心理上尽可能地放松，如一起去看一场文艺演出、到公园里走一走，将绷紧的神经重新调整放松，以便应对即将发生的各种问题（填报志愿、落榜、入学等）。

　　考生们为考大学苦读了许多年，等待发榜的这段日子完全属于自己。考生们可以多与家长交流，帮助家长干一些家务活，也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。还可以外出打工挣点儿学费，或开展自己感兴趣的社会调查，锻炼自己的生活自理能力和人际交往能力，为适应新的生活做好多方面的准备工作。

　　（生活报）