高考后要科学调适心理

　　本报讯（记者熊飞）近段时间，常有读者致电本报，反映自己的孩子高考结束后不但不能放松心情，反而比考试前还要紧张。他们希望得到专业人士的帮助。

　　每年高考结束到成绩公布这段时间，六至七成的考生会产生不同程度的“焦虑”，好像开始了另外一场“心理高考”。郑州市“12355青少年维权及心理咨询热线”高级心理咨询师袁林方接受采访时说：“更严重的是，一些家长也加入这场‘心理高考’，无形中将自

　　根据该热线的咨询纪录，一些考生感觉成绩不够理想，加之父母的关心方法欠妥，致使他们深感愧对父母，甚至不敢和父母说话。袁林方认为，父母此时要多发掘孩子的优点，以增强孩子的自信心。面对孩子可能会表现出来的焦虑情绪，家长不应流露出过分的关注，否则容易使孩子的焦虑进一步扩大。

　　他还总结出“三不要”，帮助高考结束后的考生调适心情：不要拿别人的成功惩罚自己；不要拿自己的失败惩罚别人；不要拿自己的失败惩罚自己。应学会宣泄悲观情绪，找亲朋好友倾吐或大声朗读、唱歌都是不错的办法。②7