面对考场突发事件调节心理最重要

　　气候与养生

　　本报讯(记者曾文琼实习生何文彬通讯员黄桃园)高考刚刚结束，今天广州超过12万名考生将参加为期三天的广州市初中毕业生学业考试，不少家长为此又操心不已。心理专家指出，考场就像战场，任何意想不到的事情都有可能发生，所以面对临场突发事件的心理承受能力和应付能力，往往对考试成绩具有重要的影响。为此，本栏目今日请来广东省第二中

　　高医师表示，如果进考场前，心理突然感觉压抑，心跳加速，最好的调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，然后进行深呼吸，吐气时慢慢吐出直到吐完为止，重复进行，此时心里不要考虑题目，也不要再翻复习资料。此外，也可以与同学聊聊天，谈论一下其他方面的问题，以缓解紧张的情绪。

　　考试进行时，如果感觉注意力怎么也集中不起来，碰到很熟悉的题目却想不起来，这时要努力克制自己的情绪，注意放松心理，分散一下紧张的大脑神经，然后再回来，效果会好一些。若是碰到了一些比较难的题目，也不要给自己增添过大压力，甚至有自暴自弃的心理产生，要想到答卷不可能都是满分，你感觉特别困难的题目，别人也会有同样的想法。

　　当监考员长时间站在身边时，部分考生会产生心理干扰或压抑，所以若觉得监考员影响到你答卷，让你感觉有压力，无所适从，这时只要举手和气地向他们提出，相信他们肯定会改正的。一科考试结束后，最好不要对题或跟同学讨论答案，以免造成心理负担，影响其他科目的发挥。

　　此外，在考试之前若出现汗多、口干、口苦、乏力、咽喉痛等阴虚上火的症状，可以用以下食疗方进行调理(1人量)：莲子、沙参、麦冬、玉竹各10克，炖瘦肉(约半斤)，隔水炖1－2小时，加入适量食盐调味即可，具有益气养阴、宁心安神的疗效。

　　（南方都市报）