有个好身体才能看好世界杯

　　熬夜看球的人不少

　　让众多球迷为之激动的世界杯已经拉开战幕，在我市某广告公司做设计工作的小李，是一个地地道道的球迷，欧洲杯、美洲杯、意甲、德甲、西甲、法甲、英超必看，世界杯更是场场不落。记者还在小李工作室的一面墙上，见到一张从网上下载打印的世界杯小组赛出线表，上面圈圈点点的勾画着小李的分析走势。据记者了解，像小李这样迷恋足球的朋友

　　熬夜观球对健康危害不小

　　英国曾有医学研究指出，1998年法国世界杯，由于英格兰在点球大战中输给了阿根廷，当天该国心脏病患者人数增加了25%。熬夜对健康不利，长期熬夜看球所带来的紧张更是危害健康。医生告诉记者，持续的睡眠不足使人身心疲惫，体力的过度消耗严重影响白天的工作和生活；长时间盯着电视会产生视疲劳；过度投入比赛引起的情绪激烈变化，还可能使一些有基础病的患者病情加重。同时，中老年球迷由于户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，还易发生骨质疏松。

　　从医学的角度，即使是身体健康的正常人，医生也不建议大家熬夜看球。因为长时间缺乏睡眠，精神又处于高度紧张和兴奋状态，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的几率。特别是有心血管方面基础病的患者，及有高血压、高血脂等问题的人群，体力透支加上情绪激动，甚至可能引发心绞痛等意外危险。医生建议心血管存在问题的中老年朋友，最好不要熬夜。当然，经常睡眠不足，还会使人的心情忧郁焦急，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。熬夜看球还会打乱生物钟的节律，轻者头昏脑胀，反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克病症。专家指出：每晚睡眠不足4小时的成人的死亡率比每晚睡七八个小时的人高180%，衰老速度是正常人的2.5—3倍。

　　怎样做到健康第一看球第二

　　对于众多铁杆球迷来说，世界杯的确比健康更重要，因此医生建议：那些一定要先睹为快的人，如果要熬夜的话，最好是晚上看球，白天找机会补觉，也可以将生物钟调到前半夜睡觉，后半夜看球，等看完比赛后再补一下睡眠，尽可能避免健康因睡眠不足而严重受损。补充睡眠不妨见机行事，如下班回家时在车上闭目养神片刻，或利用单位午休时间小睡一会儿都可恢复体力，使人精神振作。

　　同时，要控制好看电视的时间，即使是观战也要有“中场休息”，最好不要连续看几场比赛。其实，有些小组赛是可看可不看的，不妨以后看录播。医生还建议球迷看球时不要太投入，对比赛胜负不要太在意。

　　除了补充睡眠以外，还要在饮食上加以注意，建议以清淡食品为主。一些人认为喝茶和咖啡可以提神，缓解疲劳，但有心血管问题的患者，要尽量减少刺激，注意规律饮食。医生还建议，晚上看球精神亢奋，身体消耗很大，可适当补充热量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，也可适当多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　总之，健康是第一位的，有个好身体才能看好、看全世界杯。