世界杯，给老公来点儿"夜补"

　　益严

　　四年一届的“世界杯”又来了，球迷们日夜颠倒、连续熬夜、痛并快乐着的日子也来了。家有球迷跟家有考生一样，都需要得到及时的关爱和善待。尤其是球迷太太们，别错过这四年一次的机会，展示一下你的厨艺，表现一下你的柔情，让周围的球迷男人为当初没选择你后悔地想撞墙，让你老公用一生一世来感激你一月的付出。

　　熬夜膳食菜谱一

　　生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　菜谱二

　　猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　菜谱三

　　莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲。肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　菜谱四

　　粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳累过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　菜谱五

　　夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲。肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　熬夜小技巧

　　熬夜看球，也要讲技巧。不然，球是看爽了，第二天精神不振，难免影响工作。万一遇上个球盲上司，免不了一顿数落。现向你推荐一些熬夜技巧:

　　夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、吐司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。

　　开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

　　提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。

　　对女性球迷而言，熬夜前千万记得卸妆。以免引发满脸痘痘。

　　（生活报）