“吃”掉多余赘肉 |
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http://www.sina.com.cn 2006年06月18日11:32 生活报 |
蚂蚁 瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法,不过健康专家们提醒,再怎么快速减肥,一周也不要超过2.5公斤,否则伤身也伤神。 吃法一:清肠蔬菜汤 蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最适合饱餐后减肥之用,而且从不少人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。 1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1棵洋白菜。 2.把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。 3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。 4.每日饿了就可以吃、喝,连续3日以上,不吃其他食物,不方便在家吃或出远门的,可以把汤装入保温杯随身携带。 吃法二:酸奶纤体 酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。 起床后,2杯水+早餐+蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁);中餐,酸奶2杯;晚餐,蔬菜汁1杯;睡前,1~2杯水(睡前一小时饮用)。吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥 香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以尽情食用。 每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐,但每次不宜吃太多。 (生活报) |