“天路之旅”不必急搭头班车

　　7月1日，青藏铁路将正式开通客运列车。届时，上海人也可以搭乘“天路列车”，踏上向往已久的青藏之旅。

　　目前，青藏铁路的票价虽然没有公布，但不少旅行社已经“预测”说票价在800元-1000元之间。对于想去西藏的上海游客而言，这个价格虽然比汽车贵，但比飞机便宜多了。

　　专家提醒，进藏不要对高原反应抱有恐惧心理，良好、轻松的心理状态最重要。

　　首趟列车尚未出票

　　7月1日青藏铁路全线开通后，上海是否也会在当日开出首趟进藏列车呢？

　　对此，一直处于消息“封锁”状态的铁路部门并没有给出明确答案，只表示尚没有接到铁道部正式通知。

　　由于铁路部门出言谨慎，目前，包括市民广泛关注的票价问题在内，有关首趟列车的很多信息都难以得到“求证”。曾有媒体根据线路长度计算出一张卧铺票大概是800多元，但据旅行社预计，一张硬卧车票在800-1000元之间。

　　根据记者“打探”，铁路部门推出的票价极有可能在此幅度内。

　　市民最想了解的是何时能够出票，而对于之前首趟列车车票已被内订的传闻，铁路部门予以否认，并表示首趟列车尚未对外售票。

　　不管是否能在7月1日开出首趟列车，上海人乘火车进西藏已经不是梦。目前上海尚没有直飞西藏的航线，均是从成都或西安中转，且需要旅客在中转地住一晚，6月份的单程票价在1800元左右（不含税）。

　　不必抢搭首列车

　　现在上海的各大旅行社对火车游西藏可谓是“万事俱备”，但上海游客要想搭乘7月1日的首发列车进藏，可能难度颇高，所欠的“东风”，就是车票。

　　记者日前获悉，成都、北京的多家旅行社由于拿不到车票而取消了“首发团”。而沪上的一些旅行社在提到首发团时也表示，车票是他们能否推出首发团的关键，“只要铁路部门的时间表和车票价格能出来，线路很快就能推出。”然而，到目前为止，铁路部门关于青藏铁路首发的日期、途经地区、运营时间表以及价格都还没有明确，所以旅行社方面也都不敢确定7月1日的首发团能否成行。

　　其实，西藏的最佳旅游时间是每年的7月-10月，所以游客大可不必挤在青藏铁路刚开通的这段时间去。

　　进藏要尊重当地文化

　　“因为担心青藏铁路开通后，大量人流会让西藏地区的民风民俗和自然景观受到影响，有些旅游爱好者专门赶在7月1日之前去西藏。”昨天，一家旅行社的工作人员告诉记者，“希望每个旅行者都能带着一颗保护当地环境和尊重当地文化的心走进西藏。”雅吉旅行社总经理王继萍十多年前从西藏来到上海，对故土有着极深的感情，谈到火车游西藏的兴起可能带来的影响，她最担心的就是西藏的环境和文化。

　　为此，在该旅行社的出团说明中，已经加上了“十不准”的条款，其中既有保护环境的部分，比如不随处丢弃废旧电池，不准任意砍树烧木、搭帐篷、毁坏幼木、采摘花草，不准将易拉罐、酒瓶等垃圾投入河内等；又有保护当地文化的内容，比如哈达、经幡、隆达等物品不准随意丢放或踩踏，翻越高山、湖泊时不准高声喊叫，不准捕捉、追打高原动物等等。

　　■晚报提醒悠闲一族首选火车游

　　目前，上海游客去西藏旅游最主要的方式，是从上海搭飞机先到成都，再从成都飞至拉萨，花在旅途上的时间大概在4.5个小时左右。不过，对于很多人来说，这种出游方式面临着费用过高、高原反应厉害这两大“瓶颈”。

　　而青藏铁路的开通，很有可能把那些资金预算不高、出游时间比较宽裕的悠闲一族拉入西藏游的阵营。比如同样是上海—拉萨—江孜—日喀则线路，“双飞游”的报价在7000元左右，整个游程只需6天；如果往返上海都坐火车，全程就需要10天，但估计报价可以控制在4000元以下。记者从沪上最早接受西藏游火车团预订的雅吉旅行社了解到，40－50岁的普通工薪阶层占了目前400余名预订者中的多数。

　　除了火车直达拉萨的游线，“先乘飞机到西宁、然后再坐火车进西藏”也是一些旅行社主推的路线之一。这样一来，舒适度会高一些，行程质量也更高，当然，花费也会相应地高一些。

　　心情放松最重要

　　复旦大学援藏干部、西藏大学医学院党委书记兼副院长王德耀教授在接受记者电话采访时，反复强调了进藏时心理状态的重要性。

　　“不要对高原反应抱有恐惧心理，心理上要放松，如果太紧张会使人呼吸加快，反而可能加重高原反应。”第一次进藏时，这位预防医学教授确实也出现了高原反应，好在他有足够的医学知识：关上电视，从床上坐起，第二天又到室外活动活动。“很多人以为出现高原反应，只要平躺就没事，恰恰相反，应该到户外进行适量运动，晚上睡觉时也要打开窗户。”

　　此外，进藏时应注意防护，带一些红景天、高原康等预防药物；呼吸时，尽可能以腹式呼吸法以增加呼吸量；由于西藏早晚温差大，冰川、雪峰等地形较多，应该带足御寒衣物，自备墨镜和旅游鞋。“当地人早已适应了高原生活，习惯于吃脂肪类食物，来到西藏，最好吃得清淡些。”

　　一般情况下，宾馆里都有供氧装置，但保险起见，还是自备一个氧气瓶比较好。“患有心血管疾病的游客，临行前最好做一次体检，量力而行。”西藏不同季节的含氧量不同，每年11月到次年1月，含氧量最低，平均只有65%，而7月-10月，由于植被茂盛，同一地区的含氧量会上升，因此，选择最佳出游时间显得重要起来。

　　缺氧会造成心脏负荷增加，进而引发循环系统和呼吸系统的疾病，严重者可能出现肺水肿、脑水肿等情况，“但是没必要担心，西藏地区的医学特别是高原医学已经比较发达，如果出现严重的高原反应，立即到医院进行给氧治疗，应该不会有问题。”