天气闷热，失眠猛增

　　□通讯员崔玉艳金陵晚报记者李花

　　【金陵晚报报道】 由于最近天气闷热、情绪不佳引起的失眠病人特别多。中大医院中医内科的王长松博士说，近一周来失眠的病人大约占到门诊量的五成左右，其中更年期妇女和经常应酬的中年男性居多。一时间，失眠就像顽疾困扰着都市人。为此，王长松博士给失眠者开出了良方。

　　良方一：充分的理解

　　在临床上，医生常会碰见一些家属对患者缺乏耐心，认为失眠有什么大不了的，而不去理解患者，因此错过了早期失眠的最佳治疗期。

　　很多家属往往认为患者失眠是由于自己想得太多，认为一切都是他们胡思乱想造成，甚至一些家属还呵斥患者不要去想那么多乱七八糟的事情。这种行为是非常不利于患者康复的，亲人应该尽量多抽出时间倾听患者心中的苦恼，让患者道出为何失眠的原委，切忌用言语责怪他。

　　良方二：精心的护理

　　失眠患者由于长期睡眠不佳，一般精神压力都是比较大的，所以专家建议在家里要尽量营造一个温馨舒适的气氛，对患者也要正确护理，包括家居、饮食、生活习惯等各个方面。

　　首先，培养良好的生活习惯是关键。家人要注意在患者的卧室里不要放有响声的钟表，在睡眠之前病人不要喝茶和咖啡，也不要吸烟。其次家人要注意患者卧室的家居布置，要做到床铺松软舒适，室内光线柔和。最后可以选择睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量，以清淡而富含蛋白质的饮食为宜。专家认为只有精心细致护理，失眠患者才能把心态调整平衡，这样更有助于患者早日康复。

　　良方三：适当的鼓励

　　大部分失眠的人都是作息无规律，所以要建立一套适合自己的作息制度，并从事一定的体育锻炼。夜间没有睡好，也要鼓励其白天不打盹，取消午睡时间，把应该睡的觉都留到夜晚；鼓励患者早晨不管如何疲劳也要按时起床，坚持体育锻炼；鼓励其做能够做的事，使他感到自己还能行，还不至于完全依赖别人，这样会更加坚定其信心。

　　良方四：适度的警惕

　　失眠只是病人自己觉察到的症状，作为家属，要警惕失眠症状背后可能掩盖着的重要疾病。对于严重失眠者，要积极配合医生进行多方面的检查和调查。睡前可用温热水洗澡，并按摩足底的涌泉穴和头、颈部的一些穴位。同时患者特别要警惕，如果失眠同时伴有明显情绪低落或过度悲观、过度敏感、过分焦虑，要及时陪同患者到医院就诊。(编辑暴雪)