加班一族多发痔疮

　　【金陵晚报报道】 痔疮的症状有出血、瘙痒、疼痛和脱出四种，人们走路的时候最明显感觉到肛门很塞很撑，似乎肛门要脱出来一样，到了严重的时候，一排便，血就会像自来水一样往外喷。痔疮防治，有以下七招。

　　1．改变生活习惯避免久站久坐，经常更换姿势，自我放松一下。

　　2．改善饮食习惯大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心菜梗等有纤维的蔬菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　3．锻炼肛门括约肌

　　A．仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

　　B．收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4．花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

　　5．睡前泡温水在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　6．定时排便，适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用凉茶。

　　7．自我按摩肚子有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈。(编辑暴雪)