调整作息时间复习劳逸结合

　　本报记者 丁宁

　　距中考还有两天，很多中考生还在摩拳擦掌做最后的准备，临考前考生应该怎样安排复习和作息时间，22日，记者采访了哈市第十七中学物理教研组组长、初四十八班班主任马海英老师。

　　考前两天，考生一方面要注重复习技巧，提高学习效率，更要保持良好的心态，注意劳逸结合。马老师认为，考生最好严格按照中考时间学习，9点至11点半复习语文和数学；15点至17点半复习外语、理化综合和政治，这样可以形成惯性思维。但是，在复习过程中要注意复习内容不要过难，最好复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。

　　可以适当加强一下模拟演练，提高应试能力。临考前，很多同学手里都有没有做完的各区模拟训练题，同学们可以按中考的时间在家模拟练习，也可以让家长做监考老师，这样可以使自己在真正的考场上不慌张，时间上做到心中有数。另外不要只追求做题数量，而要追求做题的质量。糊糊涂涂做三套，不如明明白白做一套。

　　马老师建议，记住公式8-1>8，即每天学习7个小时，再休息放松1个小时，其效果要优于8个小时全用于复习。考前这两天一般应该在22点前睡觉，6点起床，中午休息1个小时左右。此外，临考前适量的运动也是必要的，但运动量不要太大。考生切记不要选择玩电脑、上网来调节大脑，因为玩电脑或上网容易上瘾，容易在大脑里形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

　　总之，考生要有信心、细心、恒心、专心，就一定会取得好成绩。

　　（生活报）