调整心态从接受失败开始

　　★心理调节★

　　接受失败首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

　　合理归因少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是

　　重新定位高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。

　　马上行动要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。

　　★放松手段★

　　落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

　　宣泄要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。

　　运动要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。

　　实习生 欧阳艳平 周 敏 记者 刘少龙 整理