三招治闪腰

　　“哎哟”———当突然转身或是搬动重物时，腰部突发的剧烈疼痛常常使人不自禁地叫出声来，这就是我们常说的“闪了腰”。

　　闪了腰的疼痛一般很难忍受，随后还会出现腰部活动受限，腰挺不直，只能用双手支撑着，身体保持一个姿势。如果这时候用手摸到腰部最痛的部位，能明显感觉到腰肌的痉挛。其实，遇到这种情况时不要惊慌，合理运用如下的推拿方法就能起到很好的消除痉挛、

　　1.按揉腰背。将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。

　　2.擦腰。腰部前屈，用两手掌磨擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

　　3.点穴。用双手拇指分别点按两侧肾俞(俗称腰眼)、环跳(臀部绷紧后肌肉的最高点)、委中(腘窝)、承山(小腿绷紧后，肌肉最高点下面的凹陷处)等穴。每穴刺激约半分钟。(长信)