衣食住行在西藏

　　衣：要带足衣物及随身用品。高原地区早晚温差较大，且气候变化无常，需要及时增减衣物，以免感冒。高原地区紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣等都是必备用品；最好不要穿短袖上衣和短裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

　　食：要保证进食卫生，吃容易消化的食物。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担

　　可服用一些缓解高原反应的药品，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。

　　住：要注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头；睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。

　　行：初到高原地区，不可急速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病的因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。

　　一旦身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。

　　对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。