世界杯食谱

　　每隔四年，夏天就会升温一次，因为世界杯。

　　我们要谈的，似乎离世界杯有点远，不谈比分，不谈球星，我们要说的，却是世界杯食谱。据说，英格兰吃牛排麦当劳、日本球队吃寿司味噌汤、安哥拉吃烤鱼豆饭，无一例外，都是又美味又健康又营养。不过，这还不是我们要说的重点。球员们吃什么，自然有一帮人跟在后面操心。我们要关心的，是咱广大的中国球迷。

　　对于球迷们来说，世界杯是一种致命的诱惑，没有谁能抵制茵茵绿地的吸引力。然而，那半个地球的白天却是我们的黑夜。黑白颠倒的日子，其实很不好过。兴奋了一夜，第二天还要打起精神上班。熬夜看球成为一场痛并快乐着的事。

　　世界杯自然是足球盛宴，精神世界满足了，身体也很重要。咱中国人讲究的是食补，虽说各种丸药维生素什么的也能顶一阵，可还是食补吧，那是根本。

　　男性熬夜食谱

　　男同胞普遍体力比较好，加班、打牌、喝酒、看球，熬夜几乎是家常便饭。一般来说，第二天补一觉就没什么事了。可是，看世界杯是一场持久战。身体再好，也架不住每晚不睡觉。在睡眠无法及时补充的条件下，只好靠食补了。

　　去药店买杜仲25克、再买一个猪腰。洗干净后加适量水炖一小时，最后加盐、鸡精调味。看球看到肚子饿时喝一碗，有滋补肝肾、强壮筋骨的功效。适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　如果想要味道好一点，可以买莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水放入砂锅、水开后用小火慢炖，大概一个小时就可以了。出锅前放盐调味。这道汤，是可以随时喝的。如果愿意，还可以白天带到单位上去。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的球迷朋友食用。

　　除此之外，鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、排骨、乌鸡、绿豆、莲藕、豆腐等都是很适合炎炎夏季吃的食物，清热解毒、滋阴补气、健胃养脾。并且，长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。所以，补充维生素必不可少。建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　然而，这些汤汤水水的东西总归不能解饿。看到半夜，饥肠辘辘，大多数人都拿泡面、薯片等垃圾食品充饥。热量高不说，还没有营养，吃了容易上火。这时候，就该贤内助发挥作用了。

　　胡萝卜切滚刀块、番茄切片、西兰花切成小朵、香菇泡好备用。锅中放油，用小火炒香花椒粒、姜片，然后放番茄翻炒，待其变软出水后加一大勺郫县豆瓣，炒至起泡时加水、胡萝卜片、西兰花、香菇，待水开后放盐、酱油、鸡精。

　　将面煮好，浇上做好的汤汁就可以了。下半夜，天气没那么热，这样一碗香气四溢、热气腾腾的面条足以安慰辛苦的球迷同志们。

　　女性熬夜食谱

　　相对而言，女生的食物要简单许多。一来，怕胖；二来，本身胃口就小。掌握热量低、卖相好这两个原则，在中场休息时，不需花费什么力气就可以把她们哄得开开心心。

　　从冰箱里找出所有可以生吃的东西，樱桃、菠萝、苹果、梨、西瓜、哈密瓜、生菜、番茄……统统拿出来，全部切成小块，也不用费心调制沙拉酱，拿一盒酸奶，取一个精致漂亮的玻璃大碗，搅和在一起，保证又好吃又好看。

　　如果你的女友是零食大王，最好再给她买些牛肉干、鱼片、蜜枣、海苔花生之类。有了这些，保证她可以陪你到12点。过了12点，您最好还是独自奋战吧！对女人而言，没有什么比美容觉更为重要的了。

　　女同胞们要注意：首先，保证冰箱里物资充足。时刻记住一点，巧妇难为无米之炊。再次，要为球迷男友准备好两样东西：闹钟、啤酒。然后，临睡前要记住卸妆、做面膜。最后，将绿豆、江米放进电饭锅，用水泡上，准备第二天的早餐。熬过夜后，早餐尤其重要。

　　这里，推荐一款番茄蛋粥。米泡好后，直接按下开关，当沸腾后加入去皮的番茄粒。熬煮二十分钟，将鸡蛋打入粥中，形成荷包蛋后加菠菜、盐、胡椒粉，五分钟后，加鸡精、葱花调味即可。要知道，番茄还有超强的防晒功能呢，煮熟后食用效果尤其明显。

　　再者，熬过夜后往往容易脸部浮肿。建议吃早餐时配上一杯不加糖、不加奶的黑咖啡，有很神奇的消肿作用。