科学制订有氧健身锻炼计划_新闻中心

科学制订有氧健身锻炼计划

http://www.sina.com.cn 2006年07月04日03:11 重庆晚报

在我国自古就有“走为百练之祖”的说法。在进行有氧健身走的过程中，以什么样的速度进行锻炼为好呢？一般应根据自己的健康状况、体力和锻炼习惯自行掌握，只要是自己认为适宜的速度就可以了。　　运动医学工作者的研究表明，步行速度达到133米/分钟时心律可达本人最大心律的70%，这是最好的有氧运动状态，健身效果最佳。在这里我们向大家介绍由美国有氧运动专家库伯制订的有氧健身走计划的一般得分标准。库伯指出，只要每天能步行1小时，并按照表中规定的速度进行锻炼，经过几周的坚持，就会出现良好的体力和情绪状态。如果每周能获得30分以上的话，就能保持良好的健康水平。　　网络编辑：孔祥伟