游西藏，你准备好了吗？

　　【金陵晚报报道】 夏季已到，又到了休假旅游的高峰时节，特别是随着青藏铁路的通车，西藏游更成近期旅游的最大热点。人在外地最怕生病，旅游目的地不同，需要注意的问题也不同。本报特意专访了有关专家，就长途旅游的注意事项进行介绍。

　　缺氧：碰上感冒最危险

　　“如果要去西藏，第一要小心的就是高原反应，最忌讳的就是带病过去，特别是感冒这种小病，平时睡一觉就好，那时候说不定能要你的命。”鲁翔介绍道。

　　1、绝对不要带病旅行鲁翔告诉记者，一般提到去西藏旅游，大多数人都知道要小心高原反应，可是高原反应究竟有多重，就不是人们能预料的了。“比较轻的人也许只是短暂的头痛、心慌、乏力、失眠或者腹泻呕吐。但如果出现急性脑水肿或者急性肺水肿，那可能威胁人们的生命。”

　　一般来说，会导致那么严重的高原反应，多数还是旅行者自身不注意造成的，例如感冒，一般人只要不发烧，不会因此耽误自己的行程的。可是这个情况绝对不适于要去高原的人，因为感冒这种呼吸道感染，本身就容易导致轻度缺氧，再跑到氧气相对稀薄的高原地区，等于是进一步加重病情，因此导致肺水肿。

　　还有一些有基础病的人群，本身病情控制得不好，或者症状非常严重，此时进入高原地区肯定危险。但如果是病情本来就比较轻，一直控制良好的人群，在准时服药、密切观测的情况下，也可以短期进入西藏旅游的。

　　2、老年人不怕高原反应“有一种说法认为，在去西藏等地旅行的时候，老年人会比年轻人更容易适应高原反应。因为老年人本来就或多或少因为一些基础病或代谢能力差，存在轻度缺氧的情况，也早已经适应了，所以即使上了高原，症状也不会比年轻人来得重。”

　　鲁翔告诉记者，“这种说法其实不完全正确，更大的可能是，老年人对于轻度的缺氧反应迟钝，不像年轻人那么敏感而已。”

　　正因为有这种可能，所以一旦上高原后，不能完全靠自己个人的感觉来判断高原病的轻重程度。“特别是老年人要提高警惕，即使反应比较轻，也不能大意、过度兴奋，以免出现问题。”

　　3、不要排斥适当吸氧为了预防高原反应，最好的方法还是吸氧，但是有些资料上写，上高原不应该立刻吸氧，而应该慢慢调整生活方式来改善，对此究竟该如何处理？

　　“应该说，如果你是一个要长期在高原生活的人，那么的确不能立刻吸氧。但大多数的人群还是短期旅游，数日就离开，不论是为了保证身体舒适还是旅游质量，吸氧都是正确的选择。”

　　鲁翔介绍，一般人如果去旅游，可以选择在不舒服时吸氧20－30分钟，感到舒适后就可以暂停，这样逐渐调适自己。同时，在前往高原前，必须带好下列药物：止痛安眠药、止泻药、基础病患者的常规备用药。

　　紫外线：保护好皮肤和眼睛

　　“如果打算去西藏旅游，除了对高原反应心里要有准备外，最要小心的还有紫外线。”

　　鲁翔告诉记者，高原的阳光和紫外线非常厉害，“过于强烈的紫外线不仅伤害皮肤，更可能伤害眼睛，事实上，高原地区的白内障发病率的确比平原地区高，而且发病年龄也偏早，这就是紫外线造成的。”

　　所以，即使你去的不是遍地冰雪、反射强烈的地区，也必须小心紫外线对眼睛的伤害。建议选择可以防紫外线的太阳镜或专业护目镜，在室外尽量戴镜活动。同时皮肤要做好防护工作，可以通过穿长袖衣服、涂抹防晒霜来进行保护。

　　如果你去的地方有很多冰雪环境，那么更要小心冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。雪肓轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停地流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常需5－7天。

　　温差：小心你的体温作假

　　“西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖。”鲁翔表示。

　　因此进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询一些注意事项，衣服必须带齐，要知道即使你在7、8、9月份去西藏，也可能出现白天25℃、晚上0℃的情况。所以更要防止在当地出现上呼吸道感染。

　　尤其是在高原感冒时，发烧温度会出现假象，测体温的温度常会低于实际温度，所以更易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般效果就不大了。

　　同时要避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好，可适当服西洋参等。

　　最后要提醒的是，如果你从未进过高原，同时又有一段时间未曾进行体检，请在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。“这只要在正规医院做一次常规体检就可以解决，重点项目是心肺方面的检查。”

　　几类人不宜去西藏

　　医学专家认为，有几类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。

　　他们分别是：

　　1．各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病、脑血管疾病。特别是一些重症患者，或病情控制不理想者。

　　2．慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核，尘肺病。这些患者要小心在高原地区，病情配合缺氧，结果更加严重。

　　3．糖尿病未获控制；

　　4．癔病、癫痫，精神分裂症。

　　5．现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。否则容易引起急性肺水肿，甚至可能有生命危险。

　　6．曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者，要小心再次出现这些病情，所以要慎重。

　　7．高危孕妇。

　　朱菁菁(编辑暴雪)