夏日畅泳防护全攻略

　　专题

　　经过前一段时间的阴雨天气，广东的炎热天气终于真正到来了。由于兼具锻炼和消暑两大功能，游泳成为很多市民尤其是孩子们暑期运动的首选。虽然夏季游泳有许多好处，但如果不加注意的话，也可能存在不少健康隐患，可能对眼睛、皮肤、骨骼等身体的部位造成或多或少伤害。因此，为防止疾病找上门来，专家提醒市民在游泳前后、游泳时必须做好

　　游泳前

　　场地:卫生、水质、安全都要挑

　　虽然之前有规定泳客到公共泳池游泳需出示健康证，但由于目前广州市很多游泳场馆实际上都难以真正执行这一规定，所以无形之中少了一道防护网。记者了解到，尽管卫生监督部门每年都对各公共游泳场馆进行水质检测以及相关抽查，但由于缺少跟踪机制，一些市民反映有的泳场还是存在换水不及时，水质浑浊等问题。对此，健康专家首先提醒广大市民，尽量选择卫生条件好的正规游泳场所。

　　游泳池品质首先不应该光看其华丽的硬件设施，而应该多加注意细节。在卫生方面，虽然目测无法完全判断游泳池池水品质，但一些细微处还是能反映池水好坏，如水色是否清澈湛蓝，并具有一定能见度，是否有一些消毒水残留的氯臭味道，游泳产生的泡沫是否容易快速消散，池水表面有无浮油等。在安全方面，池边必须配备一定数量救生员以及救生设备，当浅水池中有人出现跳水等不被允许的行为时，救生员应该制止，此外，泳池周边应设防滑步道。而与游泳池配套的更衣室、淋浴室、厕所也应该没有积水，味道清新，且地板干净。

　　身体:疾病禁忌莫相忘

　　根据规定，患有肝炎、心脏病、皮癣、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病等疾病的患者都不许进入游泳池内游泳，但除非身体有明显的皮肤疾病，大部分的健康问题无法凭肉眼直接判断，所以，在缺少健康证保护的情况下，首先要自己注意先排除这些疾病，以免病情加重或传染给他人。其次，应注意一些其他的游泳禁忌，如避免酒后游泳，防止酒后中枢神经麻痹而发生溺水；饭前饭后忌游泳，空腹游泳会头晕，饱腹易发生胃痉挛、腹痛甚至呕吐；剧烈运动后不宜游泳。

　　为了防止游泳池水让头发干枯、给眼睛带来损害，游泳者最好能佩戴泳帽泳镜；而如果在烈日下游泳，最好做些防护措施，并选择有防水功能的防晒产品。此外，为了防止游泳时发生抽筋等现象，下水前应该先做热身运动。如弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩；而用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，可以使身体对低温有所适应。

　　游泳时

　　防溺水:泳圈、伙伴不能少

　　游泳初学者最好与伙伴一起去游泳，遇到危急情况可以互相照应，如果实在没有伙伴，则最好自己携带一个游泳圈以防万一，或者尽量把游泳范围锁定在浅水区或离岸近的区域，以确保自己的安全。未成年儿童应该由父母或其他成人陪同去游泳，如果是到江、河、湖、海等自然环境中游泳，则更需要熟悉水性的成人陪同。另外，一次游泳时间不宜过长，否则可能因过度疲劳引起脑缺血，引发头晕、脑胀等问题而导致溺水。

　　应急:正确应对或者求助

　　游泳时如果出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；如果腹部疼痛则应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。手脚抽筋而遇到危险者往往出现在“会游泳”的人身上，因为善游泳者往往更可能一个人在深水区畅游，且一般都不带泳圈。当出现手脚抽筋情况时，应该先仰浮水面，采用迅速拉长肌肉方法解除抽筋。而上述情况如果游泳者无法自己完全解决，应该第一时间向离自己最近的人或游泳池边的救生人员进行求助。

　　卫生:远离不安全因素

　　泳池虽然经过消毒，但一些情况可能还是无法避免，如细菌病毒引起的红眼病、中耳炎，甚至妇科疾病等。尤其是红眼病，专家说，每年6月份至8月份红眼病的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”角色。为了预防以上疾病，首先注意不要和他人共用浴品，并尽量不要把自己的卫生用品如毛巾随意搭在栏杆或水龙头上，而游泳时不要经常用手揉眼睛，这样对预防红眼病有一定帮助。另外，游泳时呛水最好不要使劲地擤鼻子，因为可能引起咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。

　　游泳后

　　清洗:立刻进行

　　游泳后最好能立即进行“大清洗”，因为游泳池里的水、微生物在身上停留时间越长，可能带来的危险就越多。有的游泳池淋浴房的水是冷水，专家建议最好回家后再用温水重新洗一遍，因为温度过冷，会影响头发表层的坚硬度，难以保护发芯结构，使头发受损，也会影响沐浴用品的清洁力，而由于池水多呈碱性，很多人发现游泳后头发出现粗糙、打结，这时候应该进行洗头用少量醋混合在洗发水中。值得提醒的是，一些专家认为在游泳完上岸后，最好能马上漱口和刷牙。

　　防护:视情况而定

　　游泳池传染红眼病、性病、皮肤病、妇科病的几率到底多高，专家说传染是有可能，红眼病传染几率高一些，其他疾病的几率稍微低一些，妇女相对比男性更容易发生生殖器感染，但总体上概率不高。为了以防万一，专家建议一些身体抵抗力比较弱的人可以适当在游泳后滴眼药水、用具有适当消毒功能的洗液进行之后防护，但这并不表示百分之百起保险，如果游泳完一到两天后依然有症状，最好到医院向医生求助。而游泳完后的泳衣以及毛巾，则应该在太阳下曝晒消毒再使用。

　　专家支持:广州市第一人民医院眼科主任医师杨为中广州军区总医院中医男科副主任医师黄清春

　　专题撰稿:本报记者陈佳利制图:陈健珊