进藏百宝书

　　去青藏高原，体验前所未有的新鲜，做好准备了吗？如果你心里还在敲鼓，那么以下就是编辑为你提供的进藏实用手册，希望对进藏旅行的读者有所帮助。

　　装备篇

　　★在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。携带物品的原则是轻便、实用

　　1.背包：你打算去的地方的远近和难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。

　　2.服装：西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，而且风大，雨雪来的突然，所以羽绒服是必备的。如果去西藏徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗黏在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，这十分危险。另外，保暖的抓绒衣也是不可缺少的。西藏的七八月，几乎天天要下雨，全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。

　　3.鞋：去旅行都需要一双好鞋，尤其是在西藏。西藏的雨季，防水性就显得格外重要。最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。同时建议你也带一双拖鞋，以免在浴室里光着脚洗澡。

　　4.睡袋：七八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%%以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。防潮垫最好也带着。有些地方，需要借宿在老百姓家里或公路道班的时候，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。

　　5.礼品：访问陌生地区，赠送一些小礼物给当地的老百姓可以减少由于语言交流上带来的困难，是沟通的好办法。通常来说，漂亮的饰物、糖果和铅笔是送给儿童的最好的礼物。一些实用的实物，比如风干肉、罐头、茶叶、一些小的工艺品等等，在一些跟外界交流比较少的牧区，都能让你比较容易地亲近当地人。无论在路途中遇到困难还是你期望结交当地的老百姓的时候，香烟都是能够迅速交到朋友的好礼物。但要注意，在西藏，外国香烟受欢迎的程度远远没有国产香烟高。

　　6.证件和手续：到墨脱、樟木、亚东、定日（珠峰）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区需要办理边境证。如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好，除非你要求边境证上有藏文以便作为纪念，那就只好在拉萨办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对更要麻烦一些。

　　7.银行和ATM：西藏只有中行、建行和农行。工商银行在西藏没有分行。在拉萨使用邮政储蓄卡是个很好的主意，你可以随身携带邮政储蓄卡同时将存折留在家里。账户里没钱的时候可以让家人给你续。建行在拉萨有ATM机，已和内地的建行联网。

　　生活篇

　　★吃、住、行，是旅行当中最为重要的两个环节，在去一个陌生的地方之前，尽可能多地掌握当地的住宿条件和饮食习惯，对你的顺利旅行会起到十分重要的作用。

　　1.住宿：西藏旅馆的价格从10元一晚的通铺到1000多元的豪华标间不等，根据个人的经济条件而定。一般说来，带洗手间的双人房每晚100~200元，条件就已经不错了，而大多数的招待所的铺位的价格在30元左右。兵站和道班会便宜些，但是他们不是营利性的住宿地，求宿时态度一定要好。（西藏很多地方的招待所，拉客人的司机是不用付住宿费的，所以在进酒店或招待所的时候要向服务员问明白）。

　　2.饮食：通常的旅行者，在西藏平均一天饮食方面的消费可以比较容易地控制在30元以内。在这里丰俭由人。小餐馆的一菜一汤通常只需花十多元钱，面食，如西北拉面等5元钱即可饱肚，藏面4~5元/碗。总体来看，餐馆方面的花费比内地要低。在城镇，40~50元/天，就可以吃得不错了；旅行团队的订餐标准多为50~100元/人/天。

　　3.交通：出租车（均为桑塔那）价格，市内，10元；郊区，15元；贡嘎机场，150~200元。

　　中巴是市内的主要交通工具。不论远近，车费一律两元。大部分路线的总站在藏医院。即大昭寺广场前、朵森格路及宇拓路交界。1、2路经罗布林卡到长途汽车站；3、4路到哲蚌寺；5路到色拉寺。

　　拉萨的人力三轮车是较为方便的交通工具，一般近路3元，较远的5至10元。

　　禁忌篇

　　★藏民族有很多自己的传统，我们应该给予尊重。

　　1.在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。

　　2.未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些密宗的地方禁止妇女进入。

　　3.步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

　　4.藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种宗教礼节。

　　5.关于吸烟：

　　A.拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。比内地贵两元钱。

　　B.在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像“红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。

　　C.西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。

　　D.牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。

　　E.高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。

　　6.关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。

　　7.不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你很可能会面临很大的麻烦。

　　8.不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行。

　　几个超级实用的小提示

　　1.学会以下这几个藏语单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。

　　吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）

　　谢谢：吐吉其

　　没有：敏度

　　没有零钱：毛兹敏度

　　对不起：冠达

　　求求你：咕叽咕叽

　　辛苦了：嘎地

　　我不舒服：阿代彼敏度

　　帮我找个医生：安木期才热囊

　　2.在格尔木不要去买如下物品：

　　1）氧气枕头或氧罐。

　　2）红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，他们进藏后往往带着累赘，扔掉又不舍得（60~70元/个），仅有的几位吸用者，也是为了减少一点氧气，可以舒服地垫在头下做枕头。至于红景天，临时吃一点是没什么作用的，而高原反应，适应几天都会过去。

　　3.关于藏饰：

　　所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买（可以买一些纯银的，但价格不菲）。藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但分量轻，质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。

　　4.酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不错。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝为妙。

　　[打包指南]

　　常用药

　　外用药：

　　碘酒一小塑料瓶、绷带一卷、2~3块纱布、一盒创可贴、少量棉签、几张质地坚韧一些的湿纸巾

　　内用药：

　　普通装的百服宁（退烧、止痛、高山反应引起的头痛）、日夜百服宁（感冒药，日片不含扑尔敏）、口服抗生素（如口服青霉素、先锋4号）、抗过敏药（如息斯敏、扑尔敏）、肠胃药（至少两种：易蒙停、黄连素）、其他感冒药（因为高原上感冒的后果很可怕，必须多带，如Vc银翘片、重感灵、一大包感冒冲剂）、滴眼液、胃药（如果胃不好）、氨茶碱（利尿剂，用于脑水肿、肺水肿急救，可能弄不到）、速效救心丸（如果担心自己的心脏）、切片的西洋参（含服，增强体力和抵抗力）。（后4项可根据自己情况决定带否）。

　　每日必备:

　　金施而康或善存（两者功效相同，补充矿物质和多种维生素，有一种既可；后者空腹服用时对肠胃刺激小）、泡腾片（和前者用途不同，因含大剂量的Vc，每天补充，可有效预防感冒）、小剂量阿司匹林（每天服用，保护心血管）、无色唇膏、防晒霜（每天至少擦两到三次）。

　　衣服

　　冲锋衣裤、普通外套（长袖的，高原上日头毒）、排汗保暖内衣（杜邦心逸一套）、普通保暖内衣一套、抓绒衣裤、换洗内衣裤、一次性内衣（在不方便洗衣的地方用）、有比较大的一圈帽檐的帽子（还是为了预防晒伤）、登山鞋、凉鞋或拖鞋、几双袜子、厚袜子、手套、口罩、如果去珠峰大本营还需要羽绒服。

　　洗漱用品

　　毛巾、香皂、几小袋洗发液、牙刷、牙膏、刮胡刀（女士就换成梳子、镜子、洗面奶）、擦脸和手的油（要油性的，不要霜）、指甲刀。

　　其他物品（必须）

　　墨镜、瑞士军刀、相机、充足的胶卷、证件、边防证、地图册、钱、提款卡（中行、建行什么的，西藏无工商行）、大背包、背包防雨罩、薄睡袋（宿比较脏的旅馆时，垫在里面用）、餐具、水壶、手表、笔、笔记本、头灯或手电、电池及备份电池、手机、旅行充电器、小礼物、巧克力等小食品、一两包压缩饼干、摄影包、镜头纸、相机用电池及备份。

　　其他物品（非必须，根据需要取舍）

　　登山杖、指南针、绳子或背包带、随身听、薄地席、火机或火柴、高山气、炉具、眼罩、充气头枕、望远镜、几个空塑料袋、洗洁精、滴露或其他消毒剂、防水袋。

　　西藏44座开放山峰一览

　　名称海拔高程(米)所在地(县)

　　珠穆朗玛峰8848.13定日

　　洛子峰8516.00定日

　　马卡鲁山8463.00定日

　　希夏邦马峰8027.00聂拉木

　　卓奥友峰8201.00定日

　　格仲康峰7952.00定日

　　摩拉门青峰7703.00聂拉木

　　纳木那尼峰7694.00普兰

　　章子峰7543.00定日

　　库拉岗日7538.00洛扎

　　拉布吉康峰7374.00定日

　　乔吾雅峰7351.00定日

　　四光峰7309.00定日

　　希夏邦马西峰7292.00聂拉木

　　康波钦峰7299.00聂拉木

　　卡达普峰7216.00定日

　　宁金岗桑峰7191.00浪卡子

　　南当里峰7205.00聂拉木

　　门龙泽峰7175.00定日

　　普莫日峰7170.00定日

　　加拉白垒峰7294.00米林

　　拉西次仁玛峰7134.00当雄

　　念青唐古拉峰7162.00当雄

　　冷布岗日7095.00仲巴

　　解同速松峰6244.00浪卡子

　　康格多峰7060.00错那

　　觉悟哧北峰7022.00定日

　　乔格茹峰7175.00定日

　　向东峰7018.00定日

　　巴龙峰7013.00定日

　　夏康坚峰6822.00措勤

　　格拉岗日6663.00聂拉木

　　桑丹康桑峰6590.00那曲

　　卓那布桑峰6587.00那曲

　　那木错里6596.00定日

　　藏拉峰6495.00聂拉木

　　拉轨岗日6457.00拉孜

　　普勒日峰6404.00定日

　　姜桑拉姆峰6324.00浪卡子

　　启孜峰6206.00当雄

　　鲁孜峰6154.00当雄

　　歇马果6140.00尼木

　　卡达确莫峰6126.00尼木

　　立新峰7082.00定日

　　西藏主要景点门票价格

　　拉萨

　　布达拉宫冬季100元，夏季300元

　　罗布林卡60元

　　大昭寺60元

　　色拉寺45元

　　甘丹寺40元

　　哲蚌寺45元

　　小昭寺20元

　　日喀则

　　扎什伦布寺55元

　　萨迦寺45元

　　夏鲁寺40元

　　白居寺40元

　　宗山抗英遗址30元

　　卓玛拉康20元

　　曲德寺20元

　　大唐天竺使出铭15元

　　山南

　　桑耶寺40元

　　昌珠寺35元

　　藏王墓30元

　　扎唐寺25元

　　朗赛林庄园20元

　　拉加里王宫20元

　　吉如拉康20元

　　桑喀古托寺20元

　　吉堆吐蕃墓群20元

　　林芝

　　列山墓地20元

　　阿里

　　古格王国遗址50元

　　托林寺35元

　　科迦寺30元

　　昌都卡若遗址25元