夏季游泳要注意胃肠道保健

　　气候与养生

　　本报讯(记者曾文琼实习生何文彬通讯员陈起坤)夏天高温酷暑，市内各大游泳池里随即人山人海，一片欢腾的景象。

　　的确，游泳池不仅是夏令避暑的圣地，而且游泳是一项十分健康的全身性体育活动

　　据中山大学附属第一医院中医科副主任医师张诗军介绍，游泳确实是夏令最好的运动，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹等各处肌肉，而且能提高人体呼吸系统的功能，改善心血管系统功能等脏腑功能。但是，最近由于消化不良到医院看病的小朋友确有所增多，有的是胃口差，有的表现为胃痛，有的表现为大便泻泄。原因可能是多方面的，但其中不少与游泳锻炼缺乏科学方法有关。

　　有的小朋友常常空腹游泳，有的小朋友则饱腹游泳，有的小朋友游泳完毕则立刻饱食，也有的小朋友患病可能由于水池中水不洁而致。

　　由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳前半小时应稍稍食用高能量食品，空腹和饱腹游泳都会影响消化功能导致消化不良。而游泳后马上进食则会突然增加胃肠的负担，容易引起胃肠道疾病。游泳时，不经意喝上一两口池水也不鲜见，池中存在的细菌也可能会影响胃肠道功能。因此，游泳虽然是锻炼身体的良好方法，但游泳也须注意胃肠卫生，以免疾病发生。

　　若出现上述不适，张医师表示可以使用以下食谱进行调理：

　　1.醋调鲜鱼腥草：既是可口的凉菜，又能帮助消化和吸收，促进食欲，还有较强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

　　2.鸡内金冬瓜粥：粳米50克，鸡内金10克，冬瓜100克。

　　将鸡内金洗净，在瓦上用武火焙干，研为极细末。再将粳米和冬瓜用文火熬至粥成，之后将研好的鸡肫皮粉加入粥中，少许调味品煮沸片刻即可食用。本方主治脾胃虚弱所致功能性消化不良，具有健脾和胃、消食化湿的功效。

　　（南方都市报）