孕期，能做运动吗？

　　为顺产，向休息说“再见”

　　在郑州大学第三附属医院产科已顺利产下婴儿的李女士告诉记者，她在怀孕6个月之前，只知道营养、休息，每天不是睡就是变着花样吃，使体重猛增。

　　在该院产科门诊做围产保健的时候，她才知道如果在怀孕的近10个月中天天这样，不但会增加身体负担，而且会增加孕期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症的发生概率，从而影响到自己和胎儿的健康。所以她在临产前3个月学做了孕妇操，通过安全柔和与有趣的锻炼，孕期指标恢复了正常。

　　该院产科主任、主任医师崔世红说，走路散步，只是一种体能上的锻炼，而孕妇操是根据孕产妇的特点而特意编排的，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可增加会阴肌肉的耐力及控制能力，有利于顺产；同时，这些特别为孕妇设计的体操练习，不但安全可靠简单易学，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。让产后的腹部如生产前一样平坦。

　　孕期运动，向传统发出挑战

　　许多孕妇在孕期时常听到老人这样的劝告，多吃点，你现在是为两个人吃饭；多睡多休息，小心别动了胎气。

　　崔世红说，传统的这种观点是不科学的。孕妇坚持做孕妇操，可以帮助自己学会更好地控制自己的身体，减少在分娩时的阵痛，而且通过运动拉伸全身的肌肉和韧带，打开骨盆和关节，使分娩时间缩短，减少婴儿在分娩过程中所承受的压力。

　　许多诗人、文学家将妇女生产与军人作战相比拟，就事件本身辛苦的过程与对生命的危险性而言，这是毫不夸张的。两者都是血与汗的历程，生与死的搏斗鸦事前的紧张与悬疑，当时的全力以赴，体力的无尽消耗，与事后的松懈都有相当的模拟性。军人要赢得一场主要的战役，充沛的体力是少不了的条件，孕妇要能顺利完成生产，良好的体能也是绝对必要的。

　　无习惯性流产孕妇皆可做

　　孕期体操，还可解决怀孕母亲最大的心病——妊娠肥胖问题。这种体操可分为孕中期体操、孕晚期体操、产后体操等部分。凡是怀孕3个月以后的产妇无前置胎盘，习惯性流产，妊娠合并症高血压的产妇都适合，每周一次。产后满月的产妇可进行产后体操恢复的练习，有利于子宫复原，减少腰腹部臃肿的体态。崔世红说，为了使更多的家庭孕育一个健康的宝宝，郑州大学第三附属医院在我省首家推出的“母亲·生命阳光‘孕’动”，得到了广大孕妇的喜爱。

　　崔世红特别提醒广大孕妇，千万不要在太累的时候进行锻炼，锻炼的强度是孕妇的心跳不要超过每分钟140次，锻炼前和锻炼后要及时补充水分，不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即停止，严重者及时看医生。

　　本报记者李淑丽