进入夏天，天气酷热，人体容易出汗，失去水分，这时就需要及时的补水。可是饮水也有讲究，不能渴了就盲目地大喝一通，这样不能补充我们体内所需的水分。以下几点就是您在喝水时需要注意的几点：
不渴也要喝不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮
食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
口渴不狂饮活动后应先喝水再吃饭，一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，有时会引起胃肠剧痛。
出汗应补盐夏日容易出汗，由于出汗在失去大量水分的同时，也失去较多的盐分，体内渗透压会随之失去平衡，此时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，会形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。
