Go！一起在运动中燃烧脂肪

　　今天16时，小胖墩们将到长春市全民健身活动中心接受健身教练的指导，学学如何依靠运动来达到瘦身、健身的目的。

　　让小胖墩动起来 也让他们聚一聚

　　 一见到记者，9岁的杜睿之就发起了牢骚：“叔叔，啥时候我们小胖墩们能在一起

　　“那你想怎么样？”“大家在一起玩玩该有多好啊。”说这话的时候，小家伙的眼里充满了企盼。

　　随后，记者也问了其他几个小胖墩。他们也都想着能聚在一起玩一玩。

　　孩子们是想聚一聚，可对于家长们来说，能让这些不爱运动的小胖墩们动起来就好了。对此，减肥专家也表示，减肥不只是减体重，他们还将每天锻炼身体，练意志，最终达到各自瘦身的目标。

　　为了让这些小胖墩们能有更多的接触机会，让他们能动起来，从现在起，我们将陆续推出健身、游泳、徒步走、拓展训练等活动，让他们在运动中燃烧脂肪。

　　小胖墩该如何吃

　　虽然，在针灸瘦身减肥之前，都已经跟小胖墩的家长讲了该如何为小胖墩们定制食谱，但很多家长还是希望能详细点。

　　为此，我们请来营养学专家进行更为详细地讲解。

　　“绿灯食品”——应保证的食品如瘦肉、鱼和海产品、蛋类（去黄）、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖不高的各种水果。

　　“红灯食品”——应严格限制的食品如肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、白糖、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。

　　“黄灯食品”——应限量的食品如谷类食品、薯类食品、全蛋（包括蛋黄）类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。肥胖儿童饮食嗜好与正常儿童不同，往往爱吃荤食和甜食。家长应鼓励他们多吃粗粮和蔬菜、水果，减少肉食和谷物数量，不吃肥肉和甜食。也可以“淡味减肥”，即增加蒸、煮、烤和凉拌菜，减少油炸和炒菜。

　　同时，菜中少放盐，尽量不放糖和味精。这样，无形中减少了脂肪的摄入量，同时蒸煮菜体积大，味道淡，有助于减少饮食数量。