老年人度夏注意啥

　　炎热的夏季，对老年人的身体健康很不利，这是因为老年人身体各种脏器的功能，都有程度不同的生理性衰退，免疫力也有所降低，对热环境的耐受力差，当气温骤升潮湿闷热时，身体常不能适应，易中暑或得热伤风。特别是老年人还多患有各种慢性病，盛夏酷暑时病情易恶化。因此，老年人度夏应注意以下事项：

　　居室要舒适：居室要避免噪音传入，室内保持安静。中午要拉上窗帘遮阳，保持室

　　尽量减少外出：老年人如一定外出要戴遮阳帽、打遮阳伞，衣着要色浅宽松透气，同时涂些防晒霜。

　　睡眠讲科学：天气炎热体力消耗大，要有充足睡眠恢复体力。每天最好午睡1小时左右，工作或学习之余也可闭目养神片刻。不能迎风而卧或久吹电扇，空调温度不可过低。

　　饮食要卫生：饮食要清淡易消化富营养，多吃蔬菜少吃主食。要严把病从口入关，不贪食生冷食品，可适量吃些西瓜、甜瓜和黄瓜等夏令消暑瓜果。

　　及时补充水分：天热出汗多，如果不注意补充水分就会脱水造成血液黏稠，严重者可形成血栓发生心脑血管病。所以，要适量多喝水(每日最少2000毫升)，最好喝淡茶水、凉白开，也可喝些酸梅汤、绿豆汤等消暑饮料。

　　适当锻炼：适当锻炼可增强人体对热的耐受力，一早一晚气候凉爽时，可在户外适度参加体育活动，如打太极拳、打门球、舞剑、散步、走路等。

　　保持心态平衡：天气炎热易使人心情烦躁，爱发脾气，有时无缘无故就发起无名火来，老年人应尽量克制自己的情绪，俗话说心静自然凉是有道理的。