女公务员迈好健康三道坎

　　26—35岁健康重点：饮食有节，起居有常

　　一、典型个例：

　　个案1.钟女士：31岁，在一个大部委下属的机关做科员。已婚，孩子一岁半。大专毕业，她已经进修完本科，正在读在职研究生。婆婆和他们一家三口住在一起，帮她照顾孩

　　个案2.古女士：28岁，在一个局级单位做科长。研究生学历，未婚。今年刚刚被提拔，经常加班。不加班就感到精神空虚，有失落感，惟恐被领导忽视。最大的烦恼：担心完成不好工作，协调不好上下级关系，常常失眠。

　　二、专家建议：

　　1.加强学习，提高修养。许多女公务员虽然学历比较高，但涉世时间比较短，对社会了解不深，而书本上的东西又太陈旧。像古女士遇到的这些问题，就非常需要通过学习来解决。通过学习，博采众长。这里所讲的学习首先是学社会学，尤其是如何与上级和同事沟通、交流。

　　2.建立家庭，及早生育。对于这个年龄段的女人，这两件事非常重要。许多单身女公务员常常比那些有家庭、有孩子的人压力还大，是由于她们社会角色比较单一，无法通过照顾家庭、关心家人的方式来排解压力。而像古女士这样的单身女公务员，“不加班就感到精神空虚，有失落感”，就会走进一个误区，长期将工作和生活分不开，起居没有节制，就会导致气血失调，内分泌紊乱。

　　3.学会安排应酬，合理加班。像钟女士，从表面上看，好像是她很难拒绝领导的安排，其实是由于缺乏与领导交流和协调工作的能力。如果能冷静地分析这个问题，就可以及早摆脱困境。否则，长期应酬不仅会把身体搞坏，还会严重影响家庭关系。

　　36—45岁健康重点：平和心态，循序渐进

　　一、典型个例：

　　个案1.张女士：39岁，科长。由于单位里经常搞各种考核，所以经常加班，上班总像打不完的仗。最近时常头痛，但是总抽不出时间看病。孩子即将升高中，学习成绩一般，非常想辅导孩子却没有时间，甚至连家长会都很少参加。虽然处世经验越来越丰富，但觉得协调各种关系变成越来越难。

　　个案2.杜女士：42岁，副处级。最近刚刚得到消息，有可能得到提拔，但是总觉得心里没底。单位里高学历的人越来越多，感到压力很大。丈夫的事业非常成功，近日婆婆又到家里住一段时间，生活也有些不方便。因此，夫妻二人能在一起聊天独处的时间越来越少。

　　二、专家建议：

　　1.学会正确地评估自己。这个年龄段的女公务员，是女人事业冲刺期，有的人因此急功近利，渴望尽快出人头地。要知道，只有少数人得到升迁机会。盲目加班，忽视家庭，是非常得不偿失的。

　　2.不要带病工作，适当减速。这个年龄段的女公务员最累。而在年轻时没有及时看小病，现在有可能被养成“老虎”，容易被胆囊炎、胃肠疾病、乳腺增生、子宫肌瘤、神经性头疼、失眠等病干扰。一些公务员的孩子比较难教育，错过最佳时期会抱憾终生。在仕途上，要努力但也要保持一颗平和的心，成就和功名需要水到渠成。

　　46-55岁健康重点：静心安神，虚怀若谷

　　一、典型个例

　　个案1.刘女士：47岁，正处级。常常有一种孤独感。在家里，总觉得丈夫越来越不理解自己。在单位里，很担心年轻的同事向自己提出一些难以解决的问题。原来愿意参加一些同学聚会，但是现在越来越多的同龄人都下岗了，也找不到和大家聊天的话题了。

　　个案2.吴女士：50岁，副局级。“无名火”越来越多，在单位里上面有领导，谨小慎微，下班一到家就憋不住火，总是拿孩子和丈夫出气。同时身体越来越差，经常胸闷憋气，跑医院、看名医，但就是不管用。听到有人退休后不久就出现心梗或者脑中风，就感到恐惧和担心。

　　二、专家建议：

　　1.摆正心态。女性公务员退休比男性早，所以对于一定级别、一定位置上的女公务员，非常担心单位出现人事变动。一旦权力和责任变小，心理变得十分不平衡，人也变得容易躁动，脾气极为暴躁，攻击性强，难以承受压力。尤其吴女士是被查出疾病，更是感觉一落千丈。

　　2.不断提高修养，建设和谐的家庭关系和社会关系。工作压力大，忽视家庭角色，造成家庭不和谐，逐渐导致心身疾病，难以摆脱亚健康状态。表现为女公务员比一般女性绝经早，更年期早，更年期症状重，特别容易发火。乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、妇科癌症等易提早发生。