练盘腿让呼吸更顺畅

　　本报讯 据《生命时报》报道，盘腿坐姿对身体有一定好处，对保证顺畅呼吸很有帮助。盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘腿，则可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

　　刚开始练习时，盘腿一般以接近半小时为好，以后再循序渐进。至于盘腿的姿势，刚开始可采取双下肢盘压在下面，以后再练习单盘、双盘、散盘等姿势。