和你的"情感脑"对话

　　陆小娅

　　世界杯最后一战，齐达内因为头撞马特拉齐，被红牌罚下，黯然结束了自己的足球生涯。

　　这位星光四射的“中场艺术家”为什么会突然情绪失控？难道那一瞬间他被施了魔

　　呵呵，我们不是也常常有被施了魔法的时候吗？比如深爱孩子的父母，也会突然变脸，用无比刻毒的话咒骂孩子，甚至把孩子痛打一顿；比如一向令人尊重的领导，也会勃然大怒，无情地斥责甚至羞辱下属……

　　某些时候，我们的确会被汹涌而来的情绪吞没，我们只想感情用事，尽情发泄，根本不管这样是否会给自己造成更大的麻烦。

　　我们不知道，那一刻自己的大脑里正发生着“政变”：压力使我们的前额叶皮层“短路”，失去控制行为的能力，我们的“认知脑”（皮层）被“情感脑”（边缘系统）接替，对外部刺激作出更接近本能的反应——虽然它可能不符合我们的长远利益。

　　所谓的“情感脑”，主要是指大脑的边缘系统，它能对情绪进行记忆，以便在外来刺激出现时拉响警报，快速调动机体进行反应，以保护自己。科学家们发现，在情感脑的核心区域里，如杏仁核，神经元仿佛随意聚集在一起，不像新皮层那样秩序井然，因此虽然它对信息反应比较快速和灵活，但对信息的处理却比较原始，所以“警报”也常常会拉错。

　　可以想象一下，如果一个人出生后总是受到伤害，大量负面的情绪就被记忆在情感脑中。在后来的生活中，一有相似的情景，他的情感脑就会频频拉响警报，促使他作出反应（攻击或逃跑），那他的人际关系会是一个什么样子！

　　当然，对大多数人来说，不是每件事情都会引发我们强烈的情绪，我们总是对一些人、一些事、一些话特别敏感。这些导致我们过度敏感的人和事，都与我们以往的痛苦经验紧紧相连，正所谓“杯弓蛇影”。

　　如此说来，我们是不是就应该压抑情感，让“认知脑”总是压倒“情感脑”呢？套一句广告词：人类失去情感，世界将会怎样？

　　世界将会很糟糕！医学史上有这样一个案例：一个人在手术中被切断了“认知脑”与“情感脑”的联系，尽管手术后他的智商仍然超过常人，但他却变得无法作出哪怕非常简单的决定。没有情感的指导，他觉得一切都没有意义，最后他失掉工作，婚姻破裂，赔光所有的钱。

　　因此，法国心理治疗师大卫·塞尔旺—施莱伯提出：要在人类社会里和谐地生活，就需要在两种反应中寻找和维持平衡：人的即时的情绪反应（本能）和维护长远的社会关系的理性反应，也就是要使“情感脑”和“认知脑”融洽合作。当这两个“脑”能达到和谐运作时，我们就会感到愉悦——微笑，就是大脑和谐状态的生理指针。

　　就是在这些新知识的理论基础上，大卫·塞尔旺—施莱伯在《痊愈的本能》一书中向我们介绍了七种摆脱压力、焦虑和抑郁的自然疗法——不依靠药物，不依靠谈话疗法，也能使自己得以恢复——这些方法主要是通过身体直接作用于“情感脑”，替“情感脑”编制新的“程序”，让它适应目前的情况，而不是继续“杯弓蛇影”，让自己永远被过去的经验所控制。

　　作者在后记中提到加缪的小说《局外人》，他认为加缪笔下的英雄显然活在和自己的“情感脑”割裂的状态中，他无法感受到爱与痛苦，以及存在的意义。作者说，我们“情感脑”的构造使它渴求生命的四个层面：与自己的身体和内在状态的联系感；与某些特定的人保持亲密关系；在所属的社群中担当坚实的角色；以及感到和生命的奥秘联系起来。如果我们疏离了这些层面，在处身的世界中，我们就变成了“局外人”。

　　《痊愈的本能》〔法〕大卫·塞尔旺—施莱伯著中国轻工业出版社