秋老虎·水市场温馨提示

　　夏日游泳小贴士

　　1.饭后不宜游泳，否则易出现腹痛、痉挛、呕吐。

　　2.剧烈运动后忌马上游泳，否则易患感冒、咽喉炎。

　　3.忌长时间暴晒游泳，否则易引发急性皮炎。4.准备活动后再游泳，防止腿部抽筋、肌肉痉挛。5.忌游泳后马上进食，否则易引发慢性胃炎。6.忌长时间游泳，持续时间一般不超过2小时。7.不要在不熟悉的水域游泳。

　　8.注意泳后卫生，应即用软质干布擦去水垢，再做放松体操，小憩15分钟左右。

　　夏天喝水有学问

　　1.不渴也要喝水。口渴是体内轻微失水的表现，夏天每日补充水分应在3000毫升左右。

　　2.口渴忌狂饮。口渴时大量喝水，除使胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动；如大量水分进入血液，则易导致心肺功能异常，有时会危及生命。

　　3.大量出汗应补盐，少食冷饮。

　　4.不宜多饮纯净水。因其缺乏对人体健康有益的微量元素和矿物质，长期饮用可导致营养不良、身体免疫力下降。