道教专家开讲养生课

　　8月28日是“道教文化节”，昨（15）日上午，4位将在文化节论坛上发言的道教学重量级人物齐聚望江公园，提前演练，切磋道学，给市民上了一堂养生课。

　　这4位在国际上颇具影响的道教学界权威人物是：卿希泰，四川大学宗教与社会研究创新基地首席科学家、博导；李刚，四川大学宗教研究所所长，博导；张钦，四川大学道教与宗教文化研究所硕导，四川大学道教养生文化研究中心主任；李远国，四川省社会科学院

　　“都江堰是全国有名的长寿之乡，据都江堰有关部门统计，90岁以上老人有1000多位，百岁老人有60多位，这与青城山两千年道文化分不开。从现在到将来，人们都会在道教哲学中发现长寿之谜，特别是它的某些操作方法，如气功、静养功等。”李刚说。

　　“民间有这么一个说法：胖和尚，瘦道士。道士里胖子确实很少，为什么呢，这和道家养生术有密切关系”。结合当前的社会问题和市民的生活，4位专家将普通人眼中深奥玄妙的道学思想阐述得妙趣横生。

　　□简单实用养生术

　　减肥

　　道家认为优化食物调配更为合理。在安排食物时更多选择植物蛋白（豆类），食用动物蛋白适量，肉类每日不超过100克；同时搓热双掌，在腰腹部按摩即可。

　　消啤酒肚

　　具体的方法是以手贴在小腹上均匀地揉搓，顺时针81下、逆时针81下，用力均匀，不可过猛。可清除小肚腩，还有益于肠胃保养。

　　强肾

　　长跑虽有益于身体健康，但过度却不利于肾，故长跑应适当。可作肾功以保养肾脏。具体方法是两手搓热后，沿脊椎上下运动，可伴随适当轻捶。

　　提神养气

　　上班族常常处于精神不佳状态，疲惫困倦却又睡不着觉，在道家看来这属于能量缺失，具体的应对方法是紧握双手，把握住手心的劳宫穴，能保持能量不外泄。

　　早报记者牛绍强实习生唐菲