减掉“将军肚”专家有妙招 | ||
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http://www.sina.com.cn 2006年08月17日02:13 沈阳网-沈阳晚报 | ||
 长春中医学院附属医院心脑血管科闫凤杰副主任医师介绍说,以往“将军肚”只是30岁-50岁男性的专利,但目前都市白领和婚后妇女的腰腹肥胖比率也大大增加。在摄入了大量热量后,办公室的白领一族不能及时消耗,只能坐在写字间里任由脂肪在腰部沉积 ;产后,许多新妈妈忽略了松弛的腰腹,在大量补充营养哺育幼子的同时,剩余脂肪便在其腰部“垒”起了“救生圈”;进入更年期后,女性体内的雌性激素分泌减少、胃口大开,肚腩当然就迅速成长起来。专家建议,良好的饮食习惯和合理的运动是告别“将军肚”的良方。在饮食方面,应多喝白开水和茶水,少喝汽水类饮料,多吃水果,少吃煎炸及油腻食物;在日常运动方面,多走路、少乘车,上班时间抽空做一做体操,周末爬爬山、打打球。 同时,在日常生活中可尝试做到以下几点,有助于腰腹减肥:第一,随时双手抱肘,两腿并立;第二,少乘电梯,拾级上楼;第三,凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报等;第四,站立时最好稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。 | ||