保持快乐与健康的9种秘笈

　　见识

　　佚名

　　1.咖啡的神奇作用

　　研究表明，妇女每天至少喝两杯咖啡，就能使郁闷情绪降低34％，而且那些每天喝三杯或者更多的妇女，可使郁闷情绪降低42％。原因是咖啡里含有咖啡因，咖啡因刺激大脑产生天然抗抑郁激素，如血清素和多巴胺。另外，咖啡还含有特异的抗氧化剂，包括氯原酸和咖啡酸，它们可使直肠癌和皮肤癌显著降低30％。

　　2.加重过敏反应的水果

　　研究人员发现了一种意想不到的联系，即人们每天吃的食物与季节性过敏有关联，这种关联被称为交叉反应。其中最大的交叉反应物是西芹和土豆，它们能够加重花粉过敏。另外，香蕉、甜瓜和西瓜可以加重豚草属类过敏。幸运的是，你不必全年避免吃这些食物，在引起过敏症的高峰季节避免进食，就可以使至少37％的人解脱。

　　3.健脑非处方药物

　　科学家们的一项研究证实，妇女每天吃200mg非处方并且不含类固醇的抗炎药，例如布洛芬或者萘普生，就可以使早老性痴呆病和痴呆的患病率下降80％。研究人员猜测，这些具有镇痛作用的抗炎药物减轻了大脑炎症，它们在预防早老性痴呆病和痴呆上起到重要作用。

　　4.健骨运动

　　波士顿市图福特大学研究人员发现，妇女每天蹲下再跳起，可以使下肢骨骨密度显著增加4％。尽管事实并非如此显著，但是这种运动的确可使股骨骨折下降30％，其他任何运动尚未有如此效果。获得最佳运动效果的方法是每五天跳30次，这比每天跳2分钟省些力气。

　　5.抵抗糖尿病的植物脂肪

　　美国有3000万人有糖尿病前兆。但据哈佛大学一项最新研究表明，吃鳄梨沙拉酱就能够阻断糖尿病的发展状况。研究人员发现，妇女每天吃植物脂肪，例如橄榄油和坚果会比不吃这些食物的妇女患糖尿病的概率下降22％。原因是单不饱和脂肪酸(主要含在植物中)能提高身体利用葡萄糖，维持血糖平衡的能力。加拿大对节食者所做的一项研究证实，给节食者每天的食物中加入两匙含有植物蛋白的食物，他们的热量不但没有增加，而且还在8周内减掉10磅肉。

　　6.平静的语气消除压力

　　发表在心血管护理杂志的一篇论文表明，消除压力的最简单方式之一就是用放松的语调说话。如果妇女这样做，不管她们一开始感觉如何，都会显著降低心率、压力和焦虑水平。

　　7.如此做可以年轻12岁

　　夫妻性爱可促进产生生长激素——内啡肽、后叶催产素和其他抗衰老化合物。另外，还能加快血液循环，使皮肤保持光滑、紧致。人们在最新一项研究发现，每周愉快性爱4次会使自己看起来年轻12岁。对于妇女来说，我们发现质量远比数量重要。

　　8.保护听力的活动

　　北爱荷华州大学研究人员已证实，经常进行促进血液循环的运动，可以防止听力下降，尽管其中的原因还需要进一步的研究。研究表明，中度运动，每天至少走20分钟，可使听力在8周内得到改善。

　　9.蜂蜜可保护牙齿

　　研究证实，蜂蜜能够完全杀死引起牙斑、蛀牙和口香糖病病毒，并可持续48小时以上。蜂蜜富含抗病毒因子，作用如同抗菌素一样，可以杀死接触到的病毒。为了取得双倍效果，将一满匙蜂蜜(未经高温消毒的蜂蜜效果更好，但是小孩和免疫力低下者禁忌)加到一大杯黑茶中摇匀，研究证实，它具有杀死口腔病毒的作用，喝的时候在口里漱一下。