阵雨无用　高烧不退

　　阵雨无用高烧不退

　　天气炎热，瑜珈呼吸法增加身体含氧量

　　很多朋友说：“最近两天特别热，还很闷，好像呼吸都不舒服，温柔乡啊，这是怎么回事？”温柔乡其实也不知道是怎么回事，因为从近两日的天气数据分析，温度并非很高

　　我们先来说说今天的天气吧。

　　和昨天相比基本没有什么变化——多云，局部有阵雨；偏东风2级；最低气温27℃，最高气温33℃；相对湿度60％－85％；空气污染指数30－50，质量等级为优；太阳辐射等级为四级，表明太阳辐射强度为强。

　　而且，预计未来两天，深圳仍受偏东气流影响，直到周末至下周初，基本维持多云到晴，天气炎热，局部有短时阵雨的天气状况。因此，在最近几天，还是要尽量避免中午前后的外出活动；散步，也不会是个感觉很舒服的休闲活动。

　　那么干点什么好呢？不妨在家里打开窗，保持空气流通，然后静下心来，练习一下瑜珈呼吸法，或是说腹部呼吸法，这样可以大大提高身体含氧量，对神经系统、消化排泄系统等都大有裨益。

　　怎么练呢？温柔乡用最通俗易懂的方法表述一下——吸气，用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长地吸入腹部，腹部像气球一样慢慢鼓起；腹部充满气体后，继续把空气吸入胸部，扩张胸膛；呼气，先慢慢松上胸部，逐渐地，腹部向内收缩，尽量让腹部贴靠背部，把腹腔的浊气完全排出。就是说，吸气腹鼓胀，顺序是自下而上；呼吸则是自上而下的，腹内缩。这样的呼吸法，经温柔乡实践，还非常有助于腰腹减肥。不管在家、在办公室，只要在空气流通的地方，腹部呼吸法的练习可以随时随地，但是如果要达到最佳的效果，要把心意专注于呼吸，平心，静气。

　　据生物专家研究，长寿的动物，如龟、蛇等，都是通过腹部呼吸的，所以，大家不妨试试，时间长了，机体抵御不舒适的天气环境的能力也会大大加强。

　　本报记者温元元

　　（南方都市报）