“急速四十八小时”专家赛前点津

　　■卫暄

　　“急速四十八小时”复赛马上开赛，将有1000人从众多参赛的选手当中脱颖而出，站在复赛的起跑线上。但是，这是一项超大极限运动，所以进入到复赛当中的选手，要想取得好名次，仅有比赛的参与热情是远远不够的。还要有一个比较科学、合理的赛前准备才能保证走完“急速四十八小时”的全程。这方面就听一听专家赛前的点津吧。

　　补充糖分：首先，一定要多补充糖分。这样大的运动量一定会消耗人体的大量糖分。糖分消耗完，然后消耗脂肪，最后消耗蛋白质。当消耗到蛋白质的时候，人就要虚脱了。所以赛前3—5天一定要多补充糖分。补充糖分可以选择吃一些巧克力、喝一些果汁。

　　赛前训练：赛前的训练很重要。最好在比赛前三天就开始进行必要的有氧训练。如果你平时一点体育锻炼都没有，那赛前这几天早上走走步，坚持半个小时或者一个小时。如果平时都在坚持做锻炼，就可以按照平时那样做做运动，不用刻意再去增加运动量。

　　轻便的跑鞋：鞋子要柔软适度。这是一个长距离的比赛，所以在选鞋的时候，一定要选择那些轻便、柔软、透气的跑鞋。太硬的鞋子走的时间长脚就受不了了，就会影响比赛。

　　运动裤：穿一些宽松、透气、棉质的运动裤就行，不过最好穿一个氨纶短裤。

　　睡眠：一定要保证好睡眠，养足体力。

　　少吃肉：肉类是酸性物质，吃多了肉走起路来腿容易发沉。所以赛前最好少吃肉类，多吃蔬菜。多吃主食，少吃副食。

　　平常心：首先要有一个平常心来迎接这个活动。不要急于考虑去拿奖金，一定要注意安全。