岚月
不少人一到盛夏时节，就出现精神不振、食欲减退和身体日渐消瘦的不良反应。这种症状叫做———“苦夏”。
“苦夏”是由于人体对夏季高温、高湿的特殊气候环境，不能适应而引起的。当人
体受高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如地指挥、协调全身各部分生理机能，有条不紊地运转。有的生理机能加快了运转节奏；有的则受到了抑制，如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等。因此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强;食欲减退。相反，身体因高温的刺激，须耗损更多的能量。故导致体内营养入不敷出，身体日趋消瘦和精力不足。
一般情况下，气温超过32℃，相对湿度大于50％时，如持续三五天以上，有些人就可出现“苦夏”症状。特别是老年人。少年儿童和对高温高湿天气适应力较差的人，“苦夏”症状尤为明显。
药物对预防“苦夏”效果不佳。行之有效的办法是自我治疗和保健。其办法是：要有足够的睡眠休息时间，确保充沛的精力、体力，战胜因高温高湿造成的中枢神经高度紧张而出现的疲劳。一要减少在烈日高温下的活动时间，使人体免受强光，高温的刺激。二要适量吃些冷食冷饮，降低体内热量积累，多吃些对肠胃有刺激作用的辛辣、酸甜饭菜，增强肠胃蠕动和消化液的分泌机能，提高消化、吸收能力，增进食欲。三要在早、晚坚持体育锻炼。提高全身各部分生理机能的整体配合。协调能力，使各部分生理机能正常运转;增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力。
（生活报）
