阳光男孩健身历程

　　拥有六块轮廓鲜明、富有弹性的腹肌，1.75米的个子，体型相当匀称，跟女孩子说话还会腼腆地笑！

　　这就是记者面前的阳光男孩、今天故事的主角阿水，他告诉记者自己最喜欢的运动

　　PP扭扭

　　大学开始健身

　　小时候，阿水生活在农村，他和别的孩子一样，喜欢下水摸鱼，上树掏鸟窝。有时还做些危险的动作，头朝下，双腿倒挂在树上。从那时起，淘气的阿水就比身边的伙伴力量大，动作也比他们机灵。小学和初中的运动会是他“大丰收的日子”，他每次都报名参加多个项目，跳远、跑步在运动会上拿了多少奖，他自己也记不清楚了。

　　“第一次认识和关注自己的身体是15岁。”阿水说，在初中二年级的生理课上，老师讲到人体的肌肉时，他偷偷摸了摸自己的肚子，发现自己也有教科书上讲的一块块的硬硬的肉块，仔细数了数一共六块。老师告诉他们，肌肉块每个人都有，有的人明显，有的人则看不出来，这跟每个人的身体素质有关，跟后天的练习关系更大。要想让肌肉块凸现，则需要不断地训练肌肉。由于从大四开始可支配的时间很多，于是他约上寝室的几个好友一起到学校的健身房健身。

　　六块腹肌让人羡慕

　　喜欢运动的阿水在锻炼中形成了自己的健身心得。他认为，到健身房的人有不同的目的，有的想减肥，有的想练肌肉力量，有的想练肌肉形状。健身房里的器械也比较多，选择哪些比较合适呢？

　　如果想减肥，由于每个人的需求不一样，可以选择不同的健身器械，但选择骑仿真自行车或在跑步机上慢跑对大多数人来说相对效果更理想。如果想练习肌肉形状，那么可以选择杠铃和哑铃，练习肌肉形状主要靠重复动作，对器械的重量不必要求过重，量力而行。坚持练习一个月，肌肉的形状就会有很明显的变化。

　　如果练习力量，则锻炼时要循序渐进地练习，慢慢加量，比如练习臂力，一开始可以选择十公斤的杠铃，以向上推举十次为一组，慢慢练习，逐渐加量。

　　阿水主要选择练习胸肌和腹肌，训练器械选择也很简单，哑铃、杠铃还有仰卧起坐的联合器械，每天下午练习一个小时，相应器械练三到四组，一组10次。由于原来阿水的腹肌有一点基础，第一个月下来，他的效果很明显，六块腹肌明显突出，周围的同学看到阿水的效果明显，也纷纷跟他一起去健身，在宿舍里形成了一股“健身热”。

　　阿水独家贴士

　　阿水还告诉记者一个小窍门，健身后可以选择喝一杯牛奶或喝一个生鸡蛋，那样能迅速补充身体损失的蛋白质和热量，对健身的效果会更明显。

　　告别时，阿水遗憾地说，由于上班时比较忙，现在抽不出那么多时间健身和运动了，但是他表示，还是会趁工作的空闲，邀同事一起打打篮球，一起到健身房健身。“身体是革命的本钱，不能因工作搞垮了身体。”阿水笑着说。