爱打鼾别仰睡肺不好应侧卧

　　上海市中医医院睡眠疾病研究所副主任医师许良指出，俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，会压迫心脏和肺部，影响呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部；右侧卧不适合孕妇，容易压迫腹中

　　患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。

　　心脏病患者以右侧卧为佳，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担，千万不要俯卧和左侧卧。

　　患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯卧，宜仰卧或侧卧，不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者，则应该侧卧，这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。

　　受睡眠呼吸暂停综合征困扰者，如爱打鼾者，试试由仰卧改为侧卧或俯卧。约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。

　　下肢静脉曲张或下肢水肿的病人，最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏。

　　患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。

　　长期卧床的中风或慢性病人，要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人2~3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且，调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。 （沈刘红）