远离抑郁的14种方法

　　一、生活饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　二、保持身体清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落要随时打扫干净。

　　三、情绪不佳也别放弃学习。

　　四、对人对事学会宽宏大度。

　　五、吸收新知识，“活到老学到老”。

　　六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

　　七、即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　八、具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　九、拓宽自己的情趣范围。

　　十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把生活与他人作比较，表示你已有了潜在的抑郁，应尽快克服。

　　十一、记录下日常生活中美好的事。

　　十二、不要掩饰自己的失败。

　　十三、尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

　　十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　需要强调的是，抑郁症和抑郁是两码事。抑郁我们可以自我调节，但如果是抑郁症，那么单纯的自我努力往往无法彻底解决问题，此时需要亲友的帮助，以及药物的帮助。特别是有些重症的抑郁症患者，必须使用药物。