在持续的高温天下气，部分市民出现心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的表现。市民如何降低“心理热度”呢？市精神卫生中心的专家提醒广大市民：在连续高温酷暑时，要注意自我心理调节，减轻或防止出现“情绪中暑”症状。
在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。尤其是气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。专家提醒，预防高温情绪中
暑的关键是做好自我心理调节。
一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、滑爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花、金银花露等都有较好清火功效。能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境。学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，会使人们心静似水，心旷神怡，另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
重青报记者 王萃
