我的健康之道：热爱太极的IT经理

　　［健康观：太极讲究阴阳平衡，我们身体也讲究文武结合］

　　■新快报见习记者 陈艳

　　卓峰热爱一种古老的健身与技术并重的拳术———太极；他喜欢素食，更把看书当作第一乐趣，还说这也是一种大脑调节休息的手段。他说练太极让他不仅精力充沛，而且性

　　精英档案：

　　姓名：李卓峰

　　星座：天蝎

　　年龄：35

　　身体状况：良好（分为好，良好，一般，较差，差五种）

　　职位：从兴电子开发有限公司副总经理

　　精英简历：在北京读书，毕业后到广州工作，一直服务于IT行业。

　　■精彩语录

　　●“一旦你逼自己去运动了，汗流浃背，那真是酣畅淋漓的感觉啊！”

　　●“只有把用脑和用体能的方式结合，才能达到真正的平衡。”

　　●“能够增强爆发力，增加人体总能量。”

　　工作常常忙得忘记喝水

　　IT是一个技术更新相当快的行业，工作节奏也很快，工作量大，经常需要不断地加班。卓峰说：“国内很多单位是很难保证私人时间的，工作推着你走，什么都是火烧眉毛。”两年前，卓峰工作得很累，“每天就是加班加班加班”，他一连说了三个“加班”，他说忙的时候连上厕所都给忘了，常常是喝水都想不起来。由于太累，又缺乏锻炼，他体质不太好，常常会发烧，一年至少有一次。

　　曾有一天下班回到家，卓峰感觉特别累，他说“身体好像完全断电的感觉，一躺下就睡着了，醒来时发现眼睛红红的，充满了血丝，人像虚脱了一样”。对这次的经历他印象特别深刻，第一次感觉到自己没有超能力，休息和运动调节是必须的。他意识到自己应该有所改变了。

　　看书看碟调节大脑累坏眼

　　他制定了一周三次的锻炼计划，可是却一次也没有实施。

　　尽管锻炼没有坚持下来，但是看书、看影碟调节大脑却一直是他喜欢的方式。看书，他则喜欢看不同类型的书来平衡大脑，如果看了一个小时分析型的书，他马上会换上小说或者休闲型的书看看。他说，“这样挺有效的，脑子会很舒服”。

　　但是，看书也是容易累的，这样调节虽然“舒服”了大脑，却让眼睛“受伤”了。

　　光看书不锻炼，他的体能开始下降了，身体也越来越胖，鉴于这样严重影响他健美的身材，卓峰开始考虑是不是该把曾经热爱的太极“捡”回来。

　　练“太极”令我精力充沛

　　这样，卓峰开始了他和太极的再次“亲密接触”。

　　问他为什么会喜欢太极，他告诉记者，大学时他的一个同学练太极，看到同学总是满面红光，身体很棒，他就对太极产生了兴趣：“感觉挺神的！可以让人这么有活力。”于是他就向这位同学“拜师学艺”了。五年前他在天河报班再学太极。他说，因为练太极身体的能量很足，整个人特别有神采。这种精力充沛神采奕奕的感觉带给他一整天的好心情。

　　后来因为工作忙放弃了，体能随之下降。日常上班还不觉得，一旦需要用体力的时候，比如提重的东西，跑跑步，他就感觉心肺承受不住，没有足够的力量了。

　　他颇有心得地说：“其实人的平衡和太极很像，太极讲求阴阳平衡，我们身体也讲求文武结合，我以前看书是太偏重文了，而今练太极是开始注重武，只有把用脑和用体能的方式结合，才能达到真正的平衡。”

　　如今，换上一身舒爽的衣服，在小区找一块空地，卓峰就开始摆开阵势了。72式，一招一式毫不含糊，配上运气，一个小时下来常常大汗淋漓，浑身湿透，他充满幸福地说：“一旦你逼自己去运动了，汗流浃背，那真是酣畅淋漓的感觉啊！”这样练习以后，他觉得生活很充实，体能也开始一节节上升。以前工作容易累，现在他觉得精力充沛。

　　太极还带给他心态上的变化，太极动作比较静，一方面帮助他调理内息，另一方面让他也日益沉静，不容易暴躁。

　　爱吃素食担心营养不足

　　卓峰总有很多让人意想不到的爱好。他会因为一个朦胧的念头就坚持吃素长达八年，直至现在。

　　而更加坚定他吃素的念头，是多年前见到的一幕，每每回忆起来就让他觉得于心不忍。一次出差，他偶然看到了一辆辆装满猪和牛的车被运往屠宰场。它们在车上挤得满满的，连动一动挪一挪的地方都没有，有的腿被卡在车的栏板上磨出了血，只能看着血流，却连动一动腿的地方都没有。“很惨！真的很同情它们！”

　　从那以后他就拒绝吃肉，只吃青菜，即使需要应酬的时候他也只挑其中的素菜吃。

　　坚持吃素八年之后，而今他偶尔又会有疑问，“尽管大家都说吃素好，可是我却有了隐隐的担心”。因此，他现在开始吃些鸡蛋和水果，补充蛋白质和维生素。

　　■相关资料：太极的妙处

　　提升平衡力，改善关节炎病征，减慢骨质流失，加强心肺功能，还为都市人减去压力的魔咒。

　　增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。太极藉关节的活动带动肌肉，进而提升全身血液循环，相比其他运动主要藉刺激心脏来带动循环，给心脏的负荷较少，心脏病人也可以练。外国曾有研究指出，除了游泳外，太极就是另一种不会增加心脏负荷的运动。据上海同济大学1977至1978年的研究，没有患病的人练太极拳也得益。参加者练杨式太极拳1年，平均血压由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体形。

　　星座健康

　　天蝎座(10月24日—11月21日)

　　若你总以为蝎子一定是“高深莫测、若有似无”，翘着针刺尾巴的小蝎子；如果你连小蝎子的喜怒哀乐都看不清，又怎能把小蝎子照顾得健健康康呢？

　　很多人以为小蝎子翻脸无情，事实上感情充沛的小蝎子，最容易把满腔爱意一古脑儿地倾泄于最亲密的人。掌握小蝎子的这个习惯，就能够从容应付小蝎子的健康需求了。首先，小蝎子很容易冲动，一但他对运动着迷，不论是攀岩、冲浪、直排轮鞋，只要小蝎子表现出跃跃欲试的猴急样，就要马上鼓励小蝎子赶快运动，尽早养成蝎子们的运动习惯。小蝎子的运动热情一但消逝，不论你怎么煽风点火，小蝎子可是甩都不甩你。

　　小蝎子这种内敛隐密的情感表达，更是充分地表现在性爱的享受上。如果你想看到一只生气活泼、精力充沛的小蝎子，试着把“鱼水之欢的运动秘诀”、“夜夜春宵的健身方法”这一类资讯放在小蝎子的书桌上，小蝎子就会偷偷地埋头苦学，不论是马拉松、一百米短跑、举重、瑜伽、静坐等运动，都试上一试。

　　比较让人伤神之处，就是小蝎子的“全有全无定律”大作战。也就是说，一但对某种食物或某种运动着迷，就会吃到撑、做到全身上下筋骨酸痛为止。然而一但觉得无趣之后，这种热情便完全消逝，完全不碰他们当初爱得要死的食物或运动。蝎子们，千万要好好照顾自己的生殖系统、眼睛、鼻子，才能够看得清楚、闻得舒服、玩得有乐趣！

　　健康饮食：不要偏食、多吃点平常不吃的食物

　　健康运动：到海边冥想、森林浴

　　健康风险：泌尿疾病、视力问题

　　体检名词解释

　　脂肪肝：

　　脂肪肝是一种脂肪代谢紊乱性疾病，是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多。发病原因与过度饮酒、肥胖、II型糖尿病、高脂血症有关，特别需要注意的是，肥胖人群中有58%-74%患有脂肪肝，其发生几率较一般人群高出4.6倍。不少脂肪肝患者无自觉症状，可因其他原因或体格检查时经B超发现。有些患者可有乏力、肝区不适、压迫感、疼痛、食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、体重减轻或肥胖、鼻出血、阳痿、闭经等症状。

　　如何治疗脂肪肝？

　　一、饮食治疗：低脂肪低糖，戒烟限酒多饮茶。

　　二、运动治疗：

　　1.主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、跳舞、打羽毛球等，每次需要持续20分钟以上才有效。一般每周3-5次为宜；如运动后次日无疲劳感，可每日运动。

　　2.运动强度以自我感觉为准，锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。下午和晚上运动比上午运动多消耗20%的能量，锻炼最好在下午4时后或晚上进行，一般不主张晨练。

　　三、减肥

　　以6-8个月减少原体重的5%-10%，即每月1-2kg为宜。（梁瑜辑）

　　（子琦／编制）