晨报支招预热“天路游藏”

　　□记者陈杰 实习生林颖 通讯员陆应果

　　晨报讯 上海至拉萨的列车将于10月1日开行！虽然目前票价、运行时刻表等细节尚未披露，但沪上部分旅行社接到的咨询却逐渐升温，高原旅行常识和注意事项成为市民最为关注的问题。晨报记者通过采访上海铁路部门和多家经营西藏游线的旅行社，搜罗了衣、食、住、行等多个方面的信息，供打算乘火车入藏的游客参考。

　　建议广大游客在到西藏之前一定要去医院做身体检查，千万不要在身体不适的情况下带病乘车出游。

　　入藏"衣食住行"

　　【衣】青藏高原气候寒冷，昼夜温差大。去西藏要提前通过网络或电视关心当地的天气情况，注意准备足够的御寒衣服。游客出行时，除了多备衣物之外，应尽可能预备防治急性高原病的药物（如红景天等），也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　【食】乘坐列车进藏途中或进入高原地带后，游客要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不饮酒、不吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物，防止嘴唇干裂。

　　【住】初到西藏，抵达宾馆或酒店后，当天最好不要再安排外出活动，尽量不要频频洗浴，以防受凉感冒，多喝水、多吃水果，充分休息可以加快生理调整适应期。

　　【行】刚到高原的人常会感到不同程度的头痛、气短、胸闷、嘴唇干燥。如果能够正确保护自己，2－4天后，一般可使上述症状好转或消失。

　　专家建议，轻微的高原反应一般会不治自愈，所以建议不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。在雪线及以上地区活动时，建议游客带上润唇膏和防晒霜，随时戴着太阳帽，以及过滤紫外线的墨镜。

　　游客途中若出现高原反应症状，应及时服药。严重时，应吸氧，或尽快到附近医院治疗，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。