健康人生{14}

　　在当今的世界上，健康十分宝贵。因为健康是节约，健康是和谐，健康是快乐，健康是金子。人拥有健康，就有希望；失去健康，就失去了一切。人生老病死正如春夏秋冬花开花落一样，是自然界的循环，但是，人死的方式有不同，一种是自然凋亡，一种是病理死亡。前者无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松，生如春花绚烂，走若秋叶静美；后者是肉体痛苦，精神折磨，透支健康，提前死亡——爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过，许多人不是死于疾病，而是死于无知……那么，怎样才能获

　　●平时我们所说的“血压”实际上是指对上臂肱动脉即胳膊肘窝血管的血压测定，是大动脉血压的间接测定。

　　保健常识方案

　　一、高血压基本常识

　　1.什么是血压

　　血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的单位面积的侧压力。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常说的血压是指动脉血压。

　　血管内的血液，犹如自来水管里的水一样，水对水管的压力，犹如血液对血管壁的压力。水的压力取决于水塔里水的容量和水管的粗细，水塔里的水越多，水管越细，水对水管壁的压力就越大，反之亦然。血压也是如此，当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高。影响血压的因素即动脉血压调节系统，主要通过增减血容量，或扩缩血管，或两者兼而有之。当心脏加强收缩射血时，动脉内的压力最高，此时压力称为收缩压，也称“高压”；心脏舒张回血时，动脉弹性回缩产生的压力称为舒张压，又叫“低压”。

　　血压通常以毫米汞柱(mmHg)表示，近年来在我国曾一度实施了法定单位千帕(kPa)。1毫米汞柱=0.133千帕，也就是7.5毫米汞柱=1千帕。换算口诀：千帕换算成毫米汞柱，原数乘30除以4；毫米汞柱换算成千帕，原数乘4除以30。

　　血压常使用血压计测定，血压计以大气压为基数。如果测得的血压读数为90毫米汞柱(12千帕)，即表示血液对血管壁的侧面压力比大气压高出12千帕(90毫米汞柱)。

　　2.血压是怎样形成的

　　人体的循环器官包括心脏、血管和淋巴系统，它们之间相互连接，构成一个基本上封闭的“管道系统”。正常的心脏是一个强有力的肌肉器官，就像一个水泵，它日夜不停地有节律地搏动着。心脏一张一缩，使血液在循环器官内川流不息。

　　血液在血管内流动时，无论心脏收缩或舒张，都对血管壁产生一定的压力。当心脏收缩时，大动脉里的压力最高，这时的血液称为“高压”；左心室舒张时，大动脉里的压力最低，故称为“低压”。平时我们所说的“血压”实际上是指对上臂肱动脉即胳膊肘窝血管的血压测定，是大动脉血压的间接测定。

　　3.测量血压应注意哪些问题

　　准确测量血压必须注意以下事项：

　　(1)测右臂肱动脉，以坐位血压为准。测时上臂不要被衣袖所压迫，手掌向上，不要捏拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。

　　(2)测量前情绪要安定。静坐休息15分钟，不要紧张，尽量放松，否则会影响血压。

　　(3)初次测血压的人测得血压数值若很高，应休息1小时再测。

　　(4)每次测血压，必须量2次。如2次舒张压相差4毫米汞柱以上，则应测至连续2次舒张压相差4毫米汞柱以内时为止，取平均值为准。

　　4．血压自身如何调节

　　人体的血液压力并不是固定不变的，它常常随着人们的饮食、起居、脑力活动、体力活动及情绪变化而自我调节。例如在睡觉时，大脑和肌肉处于休息状态，人体消耗的能量相对减少，随之而来的是心跳、呼吸次数减少，血液流动变慢，血压也降到一天的最低值。早晨起床之后，又一天的新生活开始，新陈代谢活跃起来，为适应这种生理变化，心跳、呼吸变快，血流加速，血压也随之升高。有人做过实验，24小时最大血压差值可达40毫米汞柱，睡醒时，血压值可立刻上升20毫米汞柱左右。这种突然的变化，也会给人体带来不利的影响。有人推测，冠心病猝死多发生于清晨，可能与这些因素有一定关系。人们在不同的状态下，血压变动幅度也不一样，例如谈话时，血压可上升10％；婴儿啼哭、学生朗读、演员唱歌时，血压可上升20％；劳动或体育运动时血压(尤其是收缩压)可上升50％以上。天气变化也会引起血压波动，一般是寒冷的天气会使血压升高，酷热的天气会使血压降低。

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