7天长假=5天游玩+2天休整

　　本报讯 （实习生 吕晶 记者 朱海兵） “长假如何真正过得轻松而又有意义？”随着国庆7天长假的临近，很多人正被这一“幸福的烦恼”纠缠。就此，我省一些心理咨询专家今天给本报读者一个不错的建议：给自己的心灵放次长假，去真正享受长假带来的休闲与放松，而最好的计划是安排4至5天游玩，2至3天休整。

　　“现在我是既盼望长假，又对长假有些‘发慌’。”在杭州一家外企工作的林小姐

　　笔者在采访中发现，像林小姐这样的人并不少。人们对长假的期望值普遍很高，都希望在长假中能彻底放松自己，但有相当一部分人对如何真正过好长假却心里没谱，甚至还成了烦恼。

　　“这是典型的由‘长假综合征’延伸出来的‘长假焦虑征’。”一些心理咨询专家分析指出，以往人们过长假普遍存在两大误区：选择出行的人，往往将7天安排得满满当当，“路太远、人太多、车太挤”，很难体会到游玩的轻松，反而身心俱疲；不选择出行的人，往往不分白天黑夜的蒙头大睡，充分休息，但体力和精神恢复了，人却迷茫了，“舒适”得无所适从。这两种走极端的人，都容易在长假结束后患上“长假综合征”。

　　长期从事临床心理卫生工作的专家刘志红认为，面对长假产生的这一系列问题，主要是很多人还没有形成科学、合理的度假理念。心理专家们建议，最理性的度假计划，应从自己的身体和心理状态出发，合理配置游玩与休息时间，做到张弛有度。长假期间，生活习惯特别是作息时间，不要在短时间内作大幅改变，以免生物钟紊乱。要出游的，安排四五天最为妥当，千万不要七天都在外奔波，长假最后一天更要切记安排休整；要蜗居的，安排二三天即可，其余时间应该去做一些喜欢做的事，即使到外面闲逛也要比整天呆在家有益于身心健康。